孕妇冬天喝什么粥好　推荐四款粥给孕妈妈

在寒冷的冬天喝上一碗热腾腾的粥是很多人的选择，在冬天喝粥不但有利于消化，给身体补充能量还可以很好的暖胃，粥对孕妇来说也是不错的食物，那么孕妇冬天喝什么粥好呢？下面小编就推荐四款粥给孕妈妈，希望对孕妈妈冬天的饮食有所帮助。

孕妇冬天喝什么粥好

1、生菜粥

生菜是我们经常吃的蔬菜，它的膳食纤维和维生素的含量都很高，在蔬菜中属于佼佼者，经常吃生菜能为孕妈妈补充营养。

用料：

大米200g、生菜100g、葱末10g、油小半勺、清水适量

做法：

(1)淘洗大米，提前泡半个小时，这样煮出的粥更香稠可口。

(2)加足清水煮到沸，加少量的油，转中火再煮10分钟。

(3)半个时候后，煮到米醇粥香时，加入加入切好的生菜，略煮2分钟，美味的生菜粥就做好了。

小贴士：

(1)生菜的茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。

(2)生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。

2、五彩鱼粥

鱼类对孕妇来说都是不错的选择，它们都含有优质蛋白，不但有利于消化，对人体补充蛋白质效果很好，而且经常吃还可以增加人体免疫力。

用料：

鱼肉50克、大米适量、胡萝卜适量、豌豆(煮)少许、食盐少许

做法：

(1)鱼肉去掉鱼刺，切成鱼肉粒，在水中多泡几次，以便去腥。

(2)各种蔬菜粒备用。

(3)米粥在炉上煮好，水稍多些。

(4)先倒入鱼肉粒，再倒入蔬菜粒，最后加入丁点的盐调味即可。

小贴士：

(1)鱼肉是优质蛋白的摄取来源，对于孕妈妈来说十分重要。

(2)如果准妈妈怕鱼肉太腥不敢食用，可以加入适量的姜调和味道。

3、香菇鸡粥

香菇鸡粥比较清淡，吃起来也爽滑可口，鲜香四溢，鸡肉比较好消化，而且都是优质的蛋白，吃这款粥可以让孕妈妈的抗病能力得到提升。

用料：

鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克、淀粉适量、食盐适量、料酒少许、香油少量、小葱适量

做法：

(1)香菇泡软切小粒。

(2)鸡脯肉切成小粒用料酒，生粉腌10分钟。

(3)砂锅里米和加适量的水，调好时间煮开后，转小火煮的时候，加鸡肉和香菇。

(4)粥煮好后，加一点香油，适量的盐，撒上小葱末，如果预约煮粥，就把原料一次都放进去，水不能加的太满。

小贴士：

(1)鸡肉和猪肉、牛肉比较，其蛋白质含量较高，脂肪含量较低。

(2)鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸，其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质蛋白质的来源。

(3)鸡肉皮存在大量的脂类物质，所以绝不能把带皮的鸡肉视为低热量的食品。

4、鸡蓉玉米粥

玉米含维生素B1、维生素B6较多，能够提高妈妈免疫力。

用料：

米30克、玉米酱15克、土豆40克、鸡绞肉15克

做法：

(1)土豆切皮，切成小丁，将米洗干净。

(2)将米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂。

(3)再加入鸡绞肉煮至熟透，最后加入玉米酱搅拌均匀即可食用。

小贴士：

(1)玉米食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

(2)玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，可以预防腹泻、消化不良。

总结：通过本文我们知道孕妇在冬天喝粥对身体有一定的好处，可以暖身养胃，还有助于消化，所以在寒冷的冬天对孕妈妈来说喝粥是不错的选择，小编推荐的这四款生菜粥，五彩鱼粥，香菇鸡粥，鸡蓉玉米粥对孕妈妈补身体都很好哦，在冬天可以尝试一下。