孕妇吃水果的注意事项 孕妇吃什么水果好

水果中含有人体需要的丰富的营养元素，而且水果美味口感好，所以深受人们的喜爱。但是水果种类多样，并不是所有人都适合吃，对于特殊人群的孕妇来说，水果的选择就更要注意。那么，孕妇吃什么水果好？孕妇吃水果的注意事项有哪些？一起来看看吧。

孕妇吃什么水果好

孕妇在孕期要适量的吃一些对胎儿以及自身好的水果，在水果的选择上，要首选含糖量相对较低的水果，另外也需要吃一些营养价值丰富，对胎儿以及自身有利的水果。那么，孕妇吃什么水果好？

1、柚子

柚子中含有天然的叶酸，这不仅对早期妊娠非常重要，整个孕期也是不可缺少的，孕期孕妇需要大量的叶酸来满足胎儿的需要，叶酸缺乏会导致妊娠高血压症等疾病的发生率增加，同时也会使胎儿发育迟缓、早产等，所以孕妇要适当的吃些柚子。

2、苹果

苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，在怀孕期间多吃苹果，可以使孩子童年患哮喘的概率大为降低。

3、葡萄

富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

4、梨

其有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。

5、猕猴桃

猕猴桃含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以 及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。猕猴桃含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养;它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力。

6、香蕉

香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，同时膳食纤维也多，其中维生素A能促进生长，增强抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育，是相当好的营养食品。

7、芒果

芒果含有丰富的维生素C和维生素E元素，维生素C是抗氧化因子，可以维持孕妇和胎儿的血液健康;维生素E能维护孕妇正常的生理机能和内分泌，同时也可以让宝宝皮肤光滑、有弹性等。

孕妇吃水果的注意事项

孕期食用水果，应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量，而“道”是指食用水果应该注意方法。

1、适量

水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

2、适时

吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。

3、吃后漱口

水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。

4、洗干净

进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。

5、禁忌

山楂、木瓜最好不吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂，就可能会导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。

另外，对于那些非常喜欢吃水果的孕妇，孕妇最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免妊娠糖尿病的发生。

总结：阅读了上面的文章，相信大家对孕妇吃什么水果好这个问题详细的了解了，孕妇适当的吃一些水果对胎儿有利，比如苹果、柚子、香蕉等，所以本文介绍的这些水果孕妇要多吃，但是吃苹果也要注意清洗干净、适量的食用。