备孕吃这些才好 结婚一年未孕怎么办

许多新成立的家庭都迫切想要一个可爱的宝宝，有的夫妻结婚后可以尽快顺利的怀孕生子，但有些夫妻结婚好几年了，还是没能顺利怀孕。那么，结婚一年未孕该怎么办呢？备孕期间吃什么好呢？接下来，大家就一起来学习一下吧。

结婚一年未孕怎么办

想要怀孕的的女性要先关注一下自己的体重，一般来说，太胖或者太瘦，都会影响怀孕的几率。清瘦的可以注意多增加营养。偏胖的女性，要积极进行减肥运动，控制热量，少吃油腻食物，将体重减到正常的标准。

叶酸

建议从孕前3个月开始每日补充叶酸400μg，并持续至整个孕期。叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。

虽然含叶酸的食物很多，但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，叶酸的生物利用率较低。当饮食不能满足叶酸的摄入需要时，可以适当选择含叶酸的补充剂来补充。

铁

铁元素是成功怀孕的必要条件，在怀孕之前如果缺铁容易导致怀孕是母体体重增长不够、早产等情况。

建议孕前期妇女适当多摄入含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物，以及黑木耳、红枣等植物性食物。同时，注意多摄入富含维生素C的蔬菜、水果，或在补充铁剂的同时补充维生素C，以促进铁的吸收和利用。

维生素E

维生素E又称生育酚，有维持生殖的作用，对先兆流产和习惯性流产有一定的保护作用。另外，足量的维生素E可以减少新生儿溶血性贫血的发生。。因此，计划妊娠的准妈妈，应该在日常饮食中保证充足的维生素E的摄入。富含维生素E的食物有坚果、植物油如小麦胚芽油、玉米油、大豆油等。

选择最佳的生育年龄

人在25岁到35岁之间是最佳的生育年龄，这个时间是最佳的受孕时期。现在，职业女性增多，高龄的产妇也变得多了。这样生育的风险比较大。时间越迟，畸形孩子的可能性会增大。

备孕吃什么

备孕期间主要是均衡地补充身体所需营养，储备能量打好底子，这时备孕女性就要全面补充蛋白质、维生素、微量元素，尤其是适宜补充叶酸、铁、钙、锌、碘和维生素B。那备孕吃什么好呢？

葡萄

葡萄含糖量非常高，尤其是葡萄糖可以迅速吸收补充身体糖分，而且含有各种氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分，有滋阴养血、补虚的效果。

玉米

玉米含有丰富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以帮助女性在备孕期间补充能量，保持活力。

黑豆

黑豆具有高蛋白、低热量的特点，其中含有的卵磷脂是同类食品中含量最高的，以及其中富含的异黄酮能够降低胆固醇，减少动脉硬化，还具有补肾健脾的功效。

山药

山药既是传统的药材又是美味的食材，山药营养价值非常高，具有健脾养胃、补肾益精、补中益气的功效，是备孕期间的必备食品。

鲜奶

鲜奶含有丰富的营养恐怕不用多说，它可以补充钙质、铁质、锌等，这些物质有助增强体质，其中丰富的蛋白质、脂质是补充身体营养的很好来源。

总结：本文为大家介绍了一些备孕的方法，并且还给各位介绍了一些适合备孕期间吃的一些食物，仅供大家参考。想要尽快怀孕的女性朋友可以多多关注这方面的知识，必要的时候可以去医院检查一下，确定具体的原因。