如何快速赶走春困 春困是一种病吗

春困是一种病吗

俗话说。春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。“好卧”、“安卧”、“自瞑”，则是祖国医学对嗜睡症的记载。排除疲劳、缺觉等因素，要是人们不分昼夜，就总是会处于昏昏欲睡或想倒头就睡的状态，很可能是某些疾病的发病信号，就应该去看医生了。每年3-4月是心血管病高发期，尤其是早春时节，早晚温差大，气候多变，需防“倒春寒”来袭，低温会刺激人体交感神经，引起血流缓慢或血压骤变，极易诱发脑血管疾病。

如何快速赶走春困

1.养成早睡的习惯：进入春天作息时间要稍作调整，不要因为在床上看书玩手机导致晚睡，这样最终结果就是白天精神不振打瞌睡。

2.睡前不要喝酒：睡前喝酒会让第二天起来后精神状态更差。睡前可以做些放松运动，或者听听舒缓的音乐，还可以喝些花茶和热牛奶。

3.控制午睡时间：午睡最好控制在半小时左右，如果午睡时间太长会影响晚上的睡眠，让白天的精神状态更差。

4.改善居室空气质量：要注意工作和居住环境空气的流通，如果回南天室内太过潮湿，可用抽湿机减少空气中的湿度。

5.户外锻炼：外出锻炼，亲近大自然是消除春困最好的方式之一。慢跑、瑜伽等有”氧”运动都是大小咸宜的运动形式。

6.采取外部措施：比如按摩太阳穴、晒太阳、用”风油精”或薄荷外用提神、喝咖啡或奶茶等，这些外部措施都可以对缓解春困起到一定的积极作用

春困吃什么食物好

豆类：经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

草莓：草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

蘑菇：蘑菇能够提高体内的铁含量，促进血液中的细胞运输氧的能力，激活器官，促使器官高效运行。

南瓜：它可以提供大量的镁，而镁对于骨头、蛋白质和脂肪酸的形成都极为有利，还能够放松肌肉，维持体内钙水平。

酸奶：益生菌能够帮助促进内脏内的微生物群发生变化，提高身体免疫力，助肠道健康，还能助消化，帮助对抗疲劳。