花生怎么吃减肥效果好

吃花生可以减肥吗

可以的。

优质的花生和花生油中含有叶酸的营养素和大量的单不饱和脂肪酸，能够加速热量散发，燃烧有害胆固醇。同时，花生中也含有多种有利身心健康的纤维素来清除肠道，有益排毒，有减肥的功效。

生花生含有的营养物质是远高于熟花生的。尤其是红衣花生带衣一起食用，不仅能养胃，还对女性经期、孕期、产后修复补血、补气都是非常有用的。同时，红衣花生还能养发。但不建议每日食用过多，50g左右是比较合适的量。

为什么吃花生可以减肥

1.花生和花生酱易饱肚

吃花生和花生酱很容易有饱腹感，能控制食欲，很适合懒人瘦身时食用。研究发现，贪吃花生酱能饱肚但又不会容易发胖。虽然花生酱热量高，但能减少胃口，防止一下子暴饮暴食，有效地控制食量，就能帮助人们成功减肥。

2.爱吃花生的人能控制食欲

吃了花生和花生酱后，两个小时至两个半小时内都不会觉得饿，而如果吃其他蛋糕之类的零食，不到半个小时，饥饿感又袭来。

花生怎么吃减肥效果好

1.配合其他食物，减肥效果佳

花生和红枣搭配在一起对减肥患者是非常有效的，红枣和花生都有补血的作用，花生和红枣的糖分都是非常好的，因此对减肥的朋友来说既健康又能够减少脂肪。

2.熟花生减肥好

尽管生花生的营养较为丰富，但如果要减肥，熟花生却明显更胜一筹。因为在变熟的过程中一部分油脂被分离出来，但小编不建议食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的营养，饱腹感也会增加，对于减肥是非常有利的。