燕麦片和燕麦米哪个好 燕麦片和燕麦米的区别

燕麦片和燕麦米的区别

燕麦片不及燕麦健康

燕麦是用燕麦粒轧制而成的，形状比较完整，煮出的粥也高度粘稠，能够降血脂、降血糖，并带来高饱腹感。

而市面上的燕麦片产品多是混合而成，还加入了麦芽糊精和奶精等，不利于心血管健康。

燕麦片和燕麦米哪个好

燕麦米比燕麦片好。

燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素e的含量也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚汕酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%，对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效，对中老年人增进体力，延年益寿大有裨益。

燕麦怎么吃最健康

燕麦+牛奶：有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收。

燕麦+山药：益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴。

燕麦+南瓜：益肝和胃，润肠通便，降血压，降血脂。