美白肌肤食品有哪些 吃什么快速美白肌肤食品

又到了夏天另人苦不堪言的时候，尤其是一些美女怕晒黑。这个夏天不怕晒黑啦，用吃就可以解决美白肌肤的问题，何乐而不为呢

酸奶

特别是会长痘痘的妹子   经常喝酸奶很有效哦    还可以润肠有助消化    剩下的酸奶可以用来擦脸不会浪费    （记得要洗掉）

柠檬

有丰富的维生素C   经常泡茶喝  皮肤会变好哦   还有利于减肥

火龙果

火龙果有别的水果没有的 花青素  可以促进消化  是减肥养颜的首选之一

橙子

橙子橘子也是维生素C含量高的水果    特别是外面白色的那些筋络好多人都会拨的很干净    其实那个是去火的哦

菠萝

吃菠萝的季节已经来了   大街上好多卖盐水菠萝的   经常吃不仅可以生津止渴还能降低血压

黄瓜

皮肤干燥毛孔粗大的一定要吃黄瓜哦   这个 大家都知道吧    

猕猴桃

这个就厉害了  别看他不是黄色  维生素含量跟柠檬完全可以抗衡哦      多吃皮肤会变得光泽细腻有弹性   是不是很神奇捏   

番茄

番茄可以减缓色斑生成哦    还能抑制黑色素   夏天不擦防晒的姑娘 多吃番茄吧

吃什么可以最快的速度美白

一、多吃富含维生维C的蔬菜和水果

例如番茄、柠檬、橙、猕猴桃也是极佳的美白食品。维C有助于抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色。多食豆质类食品，比如豆浆，因为豆类含有的蛋白质对肌肤制造胶原蛋白甚有帮助，使肌肤更细腻白滑。早餐可以加一份银耳汤，跟燕窝的营养价值媲美，可以美容养颜。

二、多吃碱性食物

食物分为酸碱两性，碱性食物会使皮肤变白，而酸性食物吃多了会使皮肤变黑。

碱性事物：苹果，豆腐，牛奶，毛豆，梅干，海带，白薯，白菜，萝卜，包心菜，芝麻，黄瓜，胡萝卜，葱(大多数的水果和蔬菜都是碱性的应适当的多吃)。

酸性事物：火腿，肝，蚕豆，鸡肉，米饭，牛肉，乔麦，香肠，玉米，洋芋，章鱼，啤酒，蛋糕，蒜(肉和大多数的粮食是属酸的要适可而止)。

三、调整饮食帮助改善肤色。

适当改变一下饮食结构，就可能使皮肤得到很大的改善。你的皮肤哪里不好，应该是对症下“菜”才行。

红脸膛：

这是由于摄取动物性脂肪和蛋白质过多所致。治疗方法是，在食用含动物性脂肪和蛋白质食物时，一定要辅以含大量叶绿素的蔬菜，如菠菜、芹菜、莴苣等，生吃效果更好。也可将蔬菜切碎，用布包挤汁饮用。

赤红脸：

原因是血液循环不好，特别是末梢细胞血液不畅通。当天气寒冷时，人的面颊赤红，尤其是鼻尖部位。治疗方法是：

1、经常洗澡和按摩，使血液流通畅快，对红的部位要多做按摩;

2、为使体内更好地充分吸收蛋白质，要大量食用含维生素B1、维生素C的食物，通过日光照晒可帮助吸收维生素D。

油脂黑脸：

这是由于过量食用动物油和植物油所致。治疗方法是，控制动植物油的食用量，多吃含叶绿素的蔬菜。吃饭前喝一杯用温开水沏的菜末汁，效果更好。

面部黑色：

一般来说，食盐过多的人肌肤粗糙发黑，经阳光照晒后更厉害。手、足发黑是由于体内盐分要从末梢处泄出。过多地食盐面部会慢慢罩上一层黑色。治疗方法是：

1、控制食盐摄入量，多饮水，使盐分随尿液排出;

2、勤洗澡，在浴室中浸泡至出汗，也可排泄一些盐分。

面颊雀斑：

食盐过多，有可能导致面颊长出雀斑;而饮食中如只摄取动物性脂肪和蛋白质，则会影响肝脏正常功能而使雀斑更显眼。所以长雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜。此外，药物是肌肤的大敌，尤其是安眠药会使体内产生过多酸性，激素失衡，脸上生出雀斑。