运动对人体的作用 坚持运动的好处有哪些

俗话说的好，生命在于运动。适当的运动会使人健康，精神面貌好，延年益寿，预防骨质疏松等。坚持运动的好处有哪些？运动对人体的作用？

坚持运动的好处有哪些 运动对人体的作用

做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述： 

①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。 

②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。 

③运动课程的参与为社交机会之—。 

④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。 

⑤有助于消除精神的紧张与压力。 

⑥有助于减少老化的现象，如高血压这是导致心脏疾病的重要因素、糖尿病与骨骼疏松 

实际上你说的就是体育锻炼，其实你这个问题我已经引起了高度重视，尤其要从小开始运动或者叫体育锻炼吧。 

运动的好处： 

在生理上： 

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 

2.减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会. 

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。 

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 

在心理上： 

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力； 

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作； 

3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力 

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展； 

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 

少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，爱美之心，人皆有之，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。 

不运动的坏处： 

世界卫生组织估计，全球因缺乏运动而引致的死亡人数，每年超过二百万.注意：不运动，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。还有一个重要的情况，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话，那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。 

日常生活的运动机会： 

·多利用楼梯，少乘电梯。 

·多争取机会走路，少乘汽车。 

·看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等。 

·与同学或朋友作定期运动，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律之运动习惯。