站立减肥法

跪坐的正确姿势首先是准备运动，如果是脚踝比较硬或者是脚趾会抽筋的人，最好先稍微把脚踝和脚趾伸直，一开始请先以脚趾着地，左右两边的脚后跟，以并拢的姿势跪在地上，接着再慢慢地把屁股坐在脚后跟上，最后把身体重心放在脚踝和脚趾上即可。

瘦身不只是一种对外形美的追求，也是对身体健康的追求。许多人为了爱情、事业、美丽、健康，各类奇怪的能用的减肥方法人们都会去尝试都是效果不大。现在我来分享一些瘦身方法：步骤/方法：慢跑及爬行瘦身法：每天慢跑20-40分钟，运动后用热水茶身，不能用冷水，每天爬行15分钟可以使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，可以起到防治脊椎病的作用。倒立瘦身法：长时间的站立容易引发内脏下垂，脑部供血不足，静脉紧张等病症，而倒立则可以达到预防和缓解的作用，另外他还能改变身体紧张疲乏症状，促进荷尔蒙分泌。柔腹瘦身法：仰卧...

还有几天就要走进婚姻的殿堂了，可是看着胖乎乎的自己真的很上火，都希望婚礼的时候是最美丽的，所以我求助我好朋友们，让她们帮我想想办法。后来大家一致推荐了以下这个三天的急救瘦身法，用过的人都说很有效。步骤/方法：每天的早饭是很重要的，但是一定要保证在9点以前吃，可以是一杯无糖的豆浆加一个水煮鸡蛋，既营养热量也不高。中午的时候可以多吃一些，最好在下午2点以前吃完。中午的时候可以适当吃些酱牛肉、猪蹄、冬瓜、鸡翅或者油菜，但是要注意只能吃一样，不能混着吃。晚上的时候要少吃食物，最好在6点以前吃完。可以吃西...

现在很多人都提倡食疗加上运动减肥，这样比较安全，也比较健康，但是很多减肥的人不知道，很多时候都有误区，这样减肥下来效果不明显，而且还让自己更累，那该怎么样减肥才比较健康合理呢，下面我就和大家讲几个提高运动减肥效果的几个注意要点吧。步骤/方法：第一，运动减肥也不是运动越多越好，要看个人的适应能力，还有特别要注意的是，很多肥胖的人刚刚开始减肥，运动强度一定要适当，不然会适得其反，照成身体的一些损害（比如肌肉拉伤，或者是骨关节的伤害等等）。第二，吃东西的时间一定要把握好，需要遵循这几个原则：运动后的一...