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制作作息表最理想的睡眠时间为晚上11时至次日早上7时，9点到10点半可以从事脑力工作，在午餐时增加一些豆类蔬菜，午餐后进行短时间的午休，六点钟之后选择富含卡路里和蛋白质的食物作为晚餐，平时要养成在固定的时间入睡和起床，作息时间就会慢慢变好。
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怎么安排你的一天，除了每天例行的生活琐事以外，就是按照当天工作任务或者临时安排进行，所以不是一定的。本文我们将从以下几个部分来详细介绍如何安排你的一天：制定计划、遵守你的日程表安排、7参考制定日常计划能够帮助你有效地管理时间。你可以完成更多目标，减少遗漏事项或者抓不到重点这类情况的出现。尽管抱着既来之则安之的态度可能更简单，但事实上，你会发现自己面对任务时不知所措，没有条理，
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