补铁的食物有那些

高铁上并没有禁止携带食物，但是食物不能发出异味。《铁路旅客运输规程》第五十二条规定，下列物品不得带入车内：国家禁止或运输的物品。法律、法规、规章中规定的危险品、弹药和承运人不能判明性质的化工产品。动物及妨碍公共卫生（包括有恶臭等异味）的物品。能够损坏或污染车辆的物品等。

营养均衡很重要，有时候我们需要补铁，那么该吃什么食物呢？下面几种食物富含铁元素！！！方法动物性食物中含铁量最高的是猪肝！如图所示在肉类食物中鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉富含铁。如图所示在植物性食物中，以大豆的含量为最高。如下图所示新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是菲菜、荠菜、芹菜等！如下图所示果类中桃子、香蕉、核桃、红枣含铁量也较多。见下图其它食物中黑木耳含铁量也相当高，海带、紫菜、香菇等也不少。如图牛奶不仅是补钙的食物哦，也可以为身体补充铁元素哦！如图所示...

现在一想起补铁，人们往往想起吃菠菜或动物肝脏。其实，黑木耳才是各种食物中含铁量最高的，补铁的效果也最好。方法木耳：铁的含量很高，从古至今人们就把它作为补血佳品。每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却比较好，而且购买加工容易，也喜欢吃。动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。菠菜：植物性食品中铁的吸收率不高，但...