健身一天吃6个鸡蛋好吗

不是不要吃，是不要吃太多。蛋黄的主要成分，是17.5%的蛋白质，32.5%的脂肪，还有大约48.0%的水和2%的矿物质，以及多种维生素等微量成分。健身者多摄取蛋白质而避免脂肪，补充蛋白质每天吃两个鸡蛋，不健身也应这样。蛋黄一定要吃，它含有丰富的卵磷脂，是大脑必不可少的营养物质。

一天吃几个鸡蛋好,鸡蛋吃多了有那些坏处，对于一个身体健康的成人，每天吃1～2个鸡蛋为宜，提倡不缺乏也不过量；吃多没有什么严重的坏处。蛋黄最受争议的一点是其胆固醇含量比较高，经检测100克蛋黄的胆固醇含量有1510毫克左右。但是，科学证据表明适量摄入蛋黄不会明显影响血清胆固醇鸡蛋中含有丰富的蛋白质，能够很好的补充蛋白质，一天吃一到两个鸡蛋是最好的，这样既可以保证膳食平衡，又不会导致营养过剩。材料/工

在我们健身的前后，有的人需要增肌，有的人需要缓解肌肉酸痛，甚至在练习中途，也时常会有无预期的身体状况发生……那么，如何用食物去修复健身后的身体呢？下面为大家介绍几种常见解决办法健身后疲劳感到极度疲惫对健身者来说是很稀松平常的事，特别是重量增加时。热量是能量的一种形式，因此减少疲劳最基本的方法之一就是确保自己吃得够。缺乏热量将导致疲劳、免疫力下降甚至造成运动伤害。如果是女性，还会遇到月经失血的状况，此时比起男性更容易出现贫血症状导致疲劳，因此需在日常饮食计划中，多摄取富含铁质的食物，例如：葡萄干、...

在社会生活中，男性还是扮演着一个不可或缺的角色。但是男性朋友们却不注重生活中的保养。有一个好的身体健康，才会给工作带来积极的影响。那么男人们在生活中的保养应该吃什么呢？步骤/方法：多吃坚果类。坚果类的特点就是高纤维，高蛋白。高纤维可以促进肠胃蠕动，有利于排出宿便。高蛋白可以补充皮肤的营养，使其看起来更加年轻、所以建议各位男性多吃一些杏仁、花生等食物。多吃豆类食品。豆类食品对心脏有着不可忽略的好处。豆类里边含有的纤维可以降低胆固醇，也能促进排出体内的废物。所以建议大家每天吃豆类食物至少要再3次以上...