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做作息时间表需要先打开电脑上的Excel表格，然后选中部分单元格并点击所有框线，接着选中3个单元格进行合并，最后输入时间和要做的事情即可。
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制作作息表最理想的睡眠时间为晚上11时至次日早上7时，9点到10点半可以从事脑力工作，在午餐时增加一些豆类蔬菜，午餐后进行短时间的午休，六点钟之后选择富含卡路里和蛋白质的食物作为晚餐，平时要养成在固定的时间入睡和起床，作息时间就会慢慢变好。
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如何规划好自己的时间，1、全面析确认识自准确找自处短处便明确自习特点、发展向发现自习发挥佳才能2、结合实际确定目标订计划要脱离习实际目标能定太高或低要依据:(1)知识、能力实际;(2)缺欠实际;(3)间实际;(4)教进度实际确定目标通自努力能达宜3、计划短安排要在生活学习工作中遇到的所有事情，都可以划分为四大类——最重要、最紧急、最不重要、最不紧急。但是人往往喜欢关注需要立即回应
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怎么合理安排时间，合理安排时间的办法：都要有一个首要的目标。对多数人来说，这是工作的目标。但是，如果身体健康有问题，那么健康就是最大的目标。1、如果通常要花三个小时完成一个任务，那么，可以将时限设置成三小时。就惊奇地发现，在时限内完成了所给任务我们可能都抱怨过时间太少，而工作太多。学习一些必要的时间管理方法能帮助你最大限度地使用你的时间，并确保你在规定时间内完成任务。1、晚间
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怎么制定时间表，先把你上课时间,每节课时间安排好,写出来,课间做完型,阅读什么的也列入其中,晚上不要求多,学3门以内最好,写完作业后再附加半小时看看书什么的,如果想1晚上学9门,什么都学不成,高一应该很轻松,也不用抓的太紧,我高三了,高一做好英语就行了,还有语本文我们将从以下几个部分来详细介绍如何制定时间表：写下你最重要的日常任务、制作时间表、优化自己的时间表、6参考如今大
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