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以win10电脑的excel为例，做作息时间表需要先打开电脑上的Excel表格，然后选中部分单元格并点击所有框线，接着选中3个单元格进行合并，最后输入时间和要做的事情即可完成作息时间表。
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制作表格文件可以使用excel软件或者word软件，以excel为例，1、首先点击左下角的开始图标，在列表中向下滑动找到excel。2、然后选择新建处的空白工作簿，输入需要的表格内容。3、最后点击保存图标，选择浏览选项，再点击保存按钮即可。
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制作作息表最理想的睡眠时间为晚上11时至次日早上7时，9点到10点半可以从事脑力工作，在午餐时增加一些豆类蔬菜，午餐后进行短时间的午休，六点钟之后选择富含卡路里和蛋白质的食物作为晚餐，平时要养成在固定的时间入睡和起床，作息时间就会慢慢变好。
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怎么制定时间表，先把你上课时间,每节课时间安排好,写出来,课间做完型,阅读什么的也列入其中,晚上不要求多,学3门以内最好,写完作业后再附加半小时看看书什么的,如果想1晚上学9门,什么都学不成,高一应该很轻松,也不用抓的太紧,我高三了,高一做好英语就行了,还有语本文我们将从以下几个部分来详细介绍如何制定时间表：写下你最重要的日常任务、制作时间表、优化自己的时间表、6参考如今大
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