快速健康的减肥方法

减肥动作主要有两个：跪地叉腰后仰和侧卧抬腿，需要注意的是，运动前和运动后都要做好充分的拉伸活动，运动过程当中也要分外注意保持呼吸均匀，运动量以不要超过个人身体负荷范围为准。

冬天是一个容易长肥肉的季节，那么这个时候应该采取什么措施来制止肥肉猖狂呢?当然是做运动啦!可是这样寒冷的天气，谁喜欢去外面做运动啊!那么冬天该如何快速减肥你呢?飞华网小编为大家推荐一套软呼啦圈减肥操，每天坚持练习半个小时，一个月就能瘦7斤哦!软呼啦圈减肥操招式：高处拉伸动作要领：抬起左腿，靠右腿支撑身体重量，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，双手握住呼啦圈，手臂上举伸直。同时上身向左后方拧转约45度。保持5秒钟，重复5次后换右侧拧转针对部位：腰部瘦身效果：拉抻侧腰，消减后腰两侧赘肉软呼啦圈减...

减肥是每个爱美的女孩常挂嘴边的一个词汇。因为在夏天，很多漂亮的MM都爱穿漂亮的裙子和衣服，而冬天就变成大部分MM的养肥空间了。要减肥就要找到一个健康的方法去减肥，而不是吃广告传销的减肥药。步骤/方法：减肥不仅要在生活饮食上控制自己的食欲，而且也要禁忌一些事宜。在减肥的阶段中，不是不吃饭就可以减肥，这反而会起到反作用。一日三餐是必然要吃的。但是要适量而止，不能吃太饱或太撑，也同样不能让自己的胃挨饿。减肥必须能让肠道消化好。而早晨可以吃一些粗茶淡饭，简单以便通肠道的粗粮一类的食物。可以喝一杯豆浆比较...