跑步能瘦肚子吗

1、先慢跑2至4分钟，然后快步走并做些与伸展运动相结合的活动。2、在跑步时，上半身体略微前倾，手肘在体侧收紧。3、可做徒手或负重的肌力练习，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、俯卧挺身及举重等。4、跑完后应该放慢速度，继续跑或走3至5分钟。

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小腿肌肉酸痛可以倒着跑步来拉伸肌肉让肌肉得到舒展，并且让腿部肌肉线条变得更加柔和达到塑形效果，还可以轻轻揉捏小腿肌肉来进行按摩促进血液循环缓解酸痛，或者是直接用热毛巾给小腿热敷并且泡个热水脚。

瘦，一直以来都是大多数女生的梦想，但是减肥的方法很多，管用的却没有多少，接下来就为大家介绍一下介绍一种能保持瘦的波比跳方法方法被认定为全身性徒手训练最好的动作之一，高强度的波比操需要使用到核心、胸、三头肌、肩膀、背部、大腿前侧/后侧及快缩肌，除了训练到身体非常多的肌群，同时也训练到心肺功能下蹲：两脚约与肩同宽，屈髋屈膝下蹲，腰自然向前，两手放在两脚侧边前的地面上。后踢脚：用手支撑身体，再用臀部的力量，脚向后跳，形成俯卧撑姿。俯卧撑向下，将身体接近地面。动作过程中保持躯干稳定，不要出现塌腰驼背的状...

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