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1、先慢跑2至4分钟，然后快步走并做些与伸展运动相结合的活动。2、在跑步时，上半身体略微前倾，手肘在体侧收紧。3、可做徒手或负重的肌力练习，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、俯卧挺身及举重等。4、跑完后应该放慢速度，继续跑或走3至5分钟。
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1、先慢跑2至4分钟，然后快步走并做些与伸展运动相结合的活动。2、在跑步时，上半身体略微前倾，手肘在体侧收紧。3、可做徒手或负重的肌力练习，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、俯卧挺身及举重等。4、跑完后应该放慢速度，继续跑或走3至5分钟。
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1、先慢跑2至4分钟，然后快步走并做些与伸展运动相结合的活动。2、在跑步时，上半身体略微前倾，手肘在体侧收紧。3、可做徒手或负重的肌力练习，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、俯卧挺身及举重等。4、跑完后应该放慢速度，继续跑或走3至5分钟。
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刷微信步数需要先打开微信运动，1、打开微信，点击我。2、点击进入设置，点击通用，打开辅助功能。3、进入微信运动，点击启用该功能。4、开启后来回摆动手机即可刷步数。
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可以通过来回摆动手机实现，刷微信步数需要先打开微信运动。1、打开微信，点击我。2、点击进入设置，点击通用，打开辅助功能。3、进入微信运动，点击启用该功能。4、开启后来回摆动手机即可刷步数。
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可以通过来回摆动手机实现，刷微信步数需要先打开微信运动。1、打开微信，点击我。2、点击进入设置，点击通用，打开辅助功能。3、进入微信运动，点击启用该功能。4、开启后来回摆动手机即可刷步数。
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微信运动该如何刷步数，操作的方法很简单，你只需要搜索微信运动账号并关注，之后你每天携带设备行走的运动量会自动导入到排行榜中微信运动，是由腾讯开发的一个类似计步数据库的公众账号。用户可以通过关注微信运动公众号查看自己每天行走的步数，同时也可以和其他用户进行运动量的PK或点赞。那么微信运动怎么刷步数呢？下面是详细的介绍。方法添加固定运动设备，比如摇步器。同时使用摇步器和微信运动，就可
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微信运动在哪里刷步数，1.进入刷步数工具的众号,回复任意数2.回复手机号码,完成在咕咚上的注册.3.你会收到一条验证码,填入公众号内.4.接着回复任意步数,出现提示,点击绑定微信5.长按后跳转到二维码页面,点击识别图中二维码.6.跳转到咕咚,点击绑定设备7.每天晚上十点十五分，微信运动就会推送当天运动步数排行给我们，有人欢喜有人忧。有的人一天下来能走上万步，这是怎么做到的呢？微信
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微信运动步数怎么刷，对于最新风靡朋友圈的微信运动，小编不得吐槽一句，步数不是那么好刷的，头名不是那么容易好得，然而现在有一种轻松简单的方法让你轻松刷进微信运动排行榜首位，我绝对不会告诉你这些微信作弊神器到底是什么的。因为这两款软件都是基于xposed 微信运动在哪里？微信运动时微信上记录你每天运动步数的一个小功能，而且微信运动还能查看你的好友每日运动步数排行榜，看看谁才是真正
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图文
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