快速瘦肚子运动的方法

练腹肌方法，首先反向卷体，固定上半身臀部翘起离地，用腹部的力量将固定双脚上送，其次引体向上，用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，另外还可以用平板支撑，俯卧地面，用肘，前臂和脚尖撑地，身体看起来成一条直线。

1、坚持做仰卧起坐，保证每天腹部的运动量。2、坚持做卷腹运动，每周三到四次，首先仰卧平躺，双腿屈膝，然后借腹部力量慢慢向上抬起上半身，手臂平直，保证手心摸到膝盖。3、卷腹运动做完后，可保持仰卧平躺的姿势，双腿并拢伸直，提高至45度角，脚不碰地，重复抬起。4、克制饮食，避免食用油脂高、糖分高的食物。

一个人在长胖的时候最先长肉的位置就是肚子，再加上现代人都普遍有久坐的习惯，因此也很容易让肚子长出赘肉来，这时候该怎么办才能将肚子上的肉减掉呢？这里给大家总结了几点建议，可以参考一下。工具/材料控制住自己操作方法注意晚上进食的时间。很多人由于工作原因而会在很晚的时候才吃晚饭，其实这样不仅对胃不好，还会让肚子长出赘肉来。尤其是晚上吃过多的食物的话，那么是很容易造成肠胃的负担，而且没有及时将食物消化掉的话，很容易造成肚子长出一圈赘肉来。所以晚上最好6点前就吃晚饭，这样对身体来说也是非常健康的。不要吃热...