早餐食谱大全

首先将鸡蛋打入面粉搅拌均匀，再加入适量盐，清水搅拌均匀，小葱切葱花，放入鸡蛋面粉液，锅热后加入适量油，使油均匀分布在锅底，倒入葱花鸡蛋面粉液，摊开成饼，翻面再煎一会儿，葱花鸡蛋饼就做好了。

首先将鸡蛋打入面粉搅拌均匀，再加入适量盐，清水搅拌均匀，小葱切葱花，放入鸡蛋面粉液，锅热后加入适量油，使油均匀分布在锅底，倒入葱花鸡蛋面粉液，摊开成饼，翻面再煎一会儿，葱花鸡蛋饼就做好了。

先将金针菇洗净去掉头部撕开，豆皮切成小长条，取一小撮金针菇用豆皮裹起来，牙签固定住。然后用生抽、老抽、蚝油、糖和盐加小半碗水拌匀做调料。锅中热油爆香蒜末，放入豆皮卷。小火煎至两面金黄，倒入调料汁，大火煮至收汁，出锅前撒葱花即可。

首先将鸡蛋打入面粉搅拌均匀，再加入适量盐，清水搅拌均匀，小葱切葱花，放入鸡蛋面粉液，锅热后加入适量油，使油均匀分布在锅底，倒入葱花鸡蛋面粉液，摊开成饼，翻面再煎一会儿，葱花鸡蛋饼就做好了。

西红柿鸡蛋面：不仅能够提供主食需求，还能够提供各种营养物质。稀饭：稀饭可以方便减少胃里面的胃酸度，提供生活所必不可少的营养物质。馒头：馒头作为主食能量来源，可以提供身体所需的糖类。

首先准备好需要的食材，把鸡蛋打入面糊并加温水搅拌均匀，油烧热下葱花炒香，然后锅中加入清水，生抽，盐，鸡精搅拌均匀，接着把鸡蛋面糊倒入漏勺下入锅中搅拌均匀，最后倒入菠菜，西红柿，淋上香油，出锅装盘即可食用。

煎溏心蛋需要准备好不粘锅，筷子以及鸡蛋若干，直接冷锅放油后，把蛋打进锅去，然后轻轻晃动锅将鸡蛋晃开，起火后蛋清熟到可以用筷子挑起来翻个面就立即翻面，用筷子夹住蛋清的边迅速往另一面的侧面翻，最后根据个人生熟的喜好出锅即可。

午餐肉开盖后想要保存可以放在冰箱中冷藏，能保存两到三天，也可以先放入餐盘中用保鲜膜或者保鲜袋包好进行保存，午餐肉打开后最好全部吃完，如果吃不完一定要将午餐肉放入容器中，然后放入冰箱中进行冷藏保鲜。

早起一杯柠檬水可以生津解暑，对于一些暑热伤津以及口干的人，如果每天适当地饮用柠檬水，有极好的生发口中津液，解除暑热好处，还可以能够美容养颜，预防雀斑的发生，柠檬水中的维生素C可以调节皮肤内色素的代谢，促进对代谢产物的排出。

饭煮得太稀了可以将米饭蒸干，在蒸锅的蒸格铺上干净纱布，将米饭直接倒在纱布上蒸，也可以加入更多的水直接煮成稀饭，在这过程中要注意搅动避免粘锅，或者加入肉和调料做成米饭团子等其他食品。

1、先将锅加热，倒入少许生油，撒入少许食盐。2、将鸡蛋打入锅中，然后马上转中小火。3、等蛋白开始凝固时，在蛋白边缘加入一勺热水，然后马上将锅盖儿盖上焖30秒。4、打开锅盖，将鸡蛋翻面，煎另一面，再等30秒钟，蛋白末端出现稍许焦黄状且蛋黄由液态变为固态，煎蛋就可以完美出锅了。

炸鸡炸出来很硬可能是制作炸鸡时没有处理好导致的，制作炸鸡需要先将其用温水洗净，然后凉水下锅，水开后煮5分钟逼出血水，然后重新烧水再煮一遍，捞出后鸡翅后第一层裹面粉，第二层裹蛋液，第三层沾上面包糠放进油锅中炸至表面呈现金黄就可以出锅了。

没有竹帘可以用其他东西代替竹帘，比如喝牛奶的盒子，把盒子剪开，并将盒子侧面平铺开，垫在米饭海苔下面，当做竹帘使用就可以，还可以用杂志的封面，塑料袋都可以，但是千万不要直接拿手代替，这样会破坏海苔寿司表面，而且也没办法卷紧寿司。

可以在汉堡上洒点水，这样在加热的时候，汉堡上的水份就先蒸发掉了，就不会很干硬了，还可以用保鲜膜包汉堡，但是要在保鲜膜上面扎一些透气孔，有利于加热，也可以保持一部分水分子，这样也不会很干硬。

豆浆具有补虚润燥、清肺化痰的功效在，豆浆中含有氧化剂、矿物质和维生素，是许多家庭的早餐优选。早上来一杯热腾腾的花式豆浆，不仅可以饱腹，更能为宝宝一天的活力加分玉米豆浆：玉米含维生素B1、维生素B6较多，此饮品对补充营养和能量非常有好处，而且美味细滑。准备食材：玉米(鲜)1/2个、豆浆250毫升、白砂糖1小匙。玉米洗净，控干水分后取粒。将玉米粒放入搅拌机中，加入豆浆。然后再加少许白砂糖搅打均匀(约1分钟)即可。把煮熟的玉米豆浆装盘。核桃芝麻豆浆：集核桃和黑芝麻的高蛋白营养于豆浆中，味道清香，营养丰...

有没有觉得自己的早餐单调？有没有早餐的时候想吃些特别一点的面食呢？让我们一起来看看怎样做花样早餐吧。下面就是早餐面食的做法大全啦！工具/材料面粉、白糖操作方法（1）关于煎饼的做法：第一步：将和人数相匹配合适的面粉倒入盆中并往其中加入一点酵母和食盐，然后加入合适的温水搅拌均匀。最后封上一层保鲜膜在盆上让它发酵。（夏天发酵时间最好是30分钟到1小时而冬天则是一晚上即可）第二步：调制馅料，我们可以根据自己的爱好加入肉、菜调制。第三步：记住先要在面盆中抹上一些油以防手沾上面粉。第四步：将调制好的馅料包在...

　　胸部的营养足够充足才能丰满起来，而为了纤细的腰肢不敢多吃的MM往往也会令胸部缩水，谁也不希望是这样的，因此想拥有挺拔上围，补充食物是必须的。飞华健康网分享有效丰胸食谱，据说这三款丰胸食谱是林心如、徐若瑄和小S选择过的，可见效果还是不错的。猪脚、鸡肉丰胸食谱一：花生炖猪脚材料：花生2汤匙、猪脚4两、酱油2汤匙、糖1茶匙、酒2汤匙。制法：花生、猪脚洗净同时放入锅中，加入酱油、糖、酒。丰胸食物作用原理：花生含多元不饱和脂肪酸，可促进胸部细胞丰满。猪脚含动物胶原蛋白，可促进女性荷尔蒙分泌。丰胸食谱二...

北京市卫生局近日对街头早点摊出售的早点进行了卫生监督检查，结果发现街头油条的卫生合格率只有22.2%。油条、油饼铝含量主要是在油条中加入了疏松剂硫酸铝钾，即明矾。过量摄入铝对人体有害，可能会导致早老性痴呆症油条油饼危害度：★★★公众喜欢度：★★★★★关键词：铝超标，敌敌畏，地沟油罪状揭露：油条八成铝超标黑窝点竟用敌敌畏熏美味油条。北京市卫生局近日对街头早点摊出售的早点进行了卫生监督检查，结果发现街头油条的卫生合格率只有22.2%。油条、油饼铝含量主要是在油条中加入了疏松剂硫酸铝钾，即明矾。铝含量...

大家都知道早餐对人的健康很重要，但吃什么早餐好呢？吃什么早餐不利于健康呢？现在我们一同来了解。为了宝宝的健康，以下5种早餐不可取：步骤/方法：剩饭菜早餐：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸（一种致癌物质），吃进去后会对人体健康产生危害，因此吃剩的蔬菜尽量别再吃。西式早餐：这种高热量的早餐容易导致肥胖，如果用西式快餐当早擦，午餐和晚餐则必须使用低热量的食物。另外西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。如果选择西式快餐做早餐，应该再加上水果和蔬菜汤等，以维持营...

糖尿病患者最怕血糖高，血糖一高就会去吃药或打胰岛素。其实我们身边有不少天然食物也可以起到降糖的作用。我的朋友老王患糖尿病多年，他总是尽量少用药，多用食疗法来将血糖，这样毒副作用非常小，所以尽管有糖尿病，但体质还是很好。下面就把他常用来降血糖的几个食谱和大家分享一下。步骤/方法：双耳汤。这里的“双耳”指的是银耳和黑木耳，这两种原料都含有丰富的氨基酸和多种维生素，有降血糖的功效。取银耳和黑木耳各１０克，用温水发泡，除去杂质后洗净，放入碗内，加冰糖３０克、水适量，上锅蒸1小时。吃掉木耳，然后喝汤，每日...

早餐吃燕麦是时下非常流行的健康饮食方式，不过单纯的吃燕麦口干和味道都不太好，而早晨又没有那么多的时间来细细烹饪，那么早餐吃燕麦怎么做又快又能保证营养呢？鸡蛋燕麦鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。怎么做：往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。营养成分：350大卡的热量，15g脂肪(6g是饱和脂肪)，34g碳水化合物，140mg盐，5g纤维，18g蛋白质。草莓和奶味燕麦没有任何配方能像这个组合一样，...

午餐是让很多上班族头痛的事情，午餐不仅仅要吃饱，更重要的是“吃好”，已补充整个下午的体力和脑力，自带午餐要比吃快餐更健康一点，不过自带午餐也是很有讲究的，下面我们就来看看营养师推荐的午餐饭盒“标配”。足够的碳水化合物午餐的碳水化合物要足够，这样才能提供脑力劳动所需要的糖分。碳水化合物主要来自谷类，宜选择淀粉含量高的谷类，如米饭、面条等，量宜在75克至150克。除了选择谷类，午餐中若有粗粮就更好，这样下午的血糖会更稳定，释放缓慢，使大脑中的糖来源更持久。粗粮可选择玉米、红薯等。高质量的蛋白质蛋白质...

很多人都想要保持年轻的状态，这是非常简单的，只要合理科学的吃早餐，因为如果不吃早餐或者不正确的吃早餐，会让人的健康受到伤害，下面有五种早餐吃法，都是非常营养健康的哦。步骤/方法：面包：1.少吃夹馅面包，其热量、油脂量比起白面包更高。2.想吃甜面包，不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱，但要避免每天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式脂肪的摄入。3.两片烤面包夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如将生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。烧饼油条：1.一星期食用不宜超过1次，而且当天...

由于现代社会的发展，人们对孩子的期望值越来越高，但是孕妇的心理和生理压力也与日俱增。为了不让孩子输在起跑线上，准妈妈们一定要注意自己的营养摄入。步骤/方法：准妈妈们大部分都会及时的补充蛋白质和维生素，但是往往忽略了纤维素的补充，本来怀孕后，运动量很小，就会诱发便秘的发生。红薯是一种粗纤维的食物，可以胜任清道夫的角色。另外，准妈妈们很容易没有胃口，可以熬制山楂粥，有促进胃酸分泌的效果。最后还是要提倡一下，多喝汤，特别是鱼汤，含有不饱和脂肪酸，可以促进宝宝的大脑发育。...