长期吃燕麦后果惊人

经过熟化处理的即食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状，而纯燕麦片则是燕麦米粒轧制而成，呈扁平状，直径相当于黄豆粒，形状完整，煮出来粘稠度高。即食燕麦片属于九成熟的，开水一冲就可以食用，而燕麦片则比较难煮，至少二三十分钟。

燕麦是禾本科植物，本草纲目中称它为雀麦或者野麦子，燕麦根须比较坚硬，秆比较挺直，光洁无毛，高度可以达到120厘米，燕麦可以分为两种，一种是皮燕麦，一种是裸燕麦，裸燕麦成熟后不带壳，皮燕麦成熟后带壳，燕麦具有保护肠道、促进消化等效果。

燕麦里面含有大量的膳食纤维，如果吃得太多，且长期吃，会导致燕麦在胃里面积存下来，不易消化。燕麦含有蛋白质、钾、磷等成分，若是长期大量吃不利于肝脏排毒，建议燕麦不要一次吃的过多，以免引起胃部胀气，还要尽量避免和菠菜一起食用。

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白燕麦每个体细胞中有6个染色体组，黑燕麦的每个体细胞中只有2个染色体组，染色体组越多，营养越高。黑燕麦碳水化合物含量高，还含磷、钙、硒等多种微量元素。白燕麦相对含量较少。黑燕麦更含花青素：花青素属于生物类黄酮物质，而黄酮物质最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力。

散装熟燕麦片可以直接泡水吃，只需要用开水冲泡三五分钟就能吃了，还可以将泡牛奶吃，这样会更加美味。

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一般来说煮食型生麦片要煮开或微波炉加温，冲食型生麦片需要刚开的开水，温度90度以上，而营养麦片开水温度在80度左右，大多数麦片包装上有说明书可以参照，燕麦片要避免长时间高温煮，防止里面维生素被破坏，燕麦片煮的时间越长，营养损失就越大。

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燕麦片的功效与作用是什么，1、改善情绪燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平，进而让人改善情绪，放松心情。2、改善免疫系统燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。3、预防结肠和直肠癌因为食物中含有大量现在很多人都很注重养生，那么燕麦片的功效与作用是怎么样的呢？今天为大家讲讲方法，希望能够对大家有所帮助。材料/工具燕麦片功效与作用燕

燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。方法它有排毒通便的功效；燕麦中的纤维素含量高，具有促进肠胃蠕动，加速排便，防止便秘的作用，常吃燕麦片可以有效促进身体垃圾毒素的排出，有轻身之效。它有美白祛斑的作用；燕麦片中所含丰富的抗氧化成分，与常用美白剂熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的产生，淡化色斑，保持肌肤净白。它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；...

燕麦去壳后可以磨成粗细不同的燕麦片，而燕麦片因为高纤维、低热量，并能给人较强的饱腹感，广受减肥爱好者的欢迎。一起来了解下燕麦片的功效与作用吧。方法排毒通便：燕麦中的纤维素含量高，具有促进肠胃蠕动，加速排便，防止便秘的作用，常吃燕麦片可以有效促进身体垃圾毒素的排出，有轻身之效。美白祛斑：燕麦片中所含丰富的抗氧化成分，与常用美白剂熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的产生，淡化色斑，保持肌肤净白。补钙：各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多，虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，但...

燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一，其脂肪含量是大米的4倍，那么，燕麦米的功效与作用有哪些呢？功效作用营养价值高：燕麦米中含有人体所需的8种氨基酸、维生素E，营养价值高于大米和白面。燕麦富含维生素A，可以维持正常视力，预防夜盲症；维持上皮细胞组织健康；促进生长发育；增加对传染病的抵抗力；预防和治疗干眼病。燕麦米中含有其它一些寻常谷类作物中缺少的皂甙，皂甙具有双向调节免疫作用、抗缺氧和抗疲劳作用和抗脂质氧化作用，对肾有调节作用，可以健肾补肾，可推迟更年期并减轻更年期症状。燕麦米中含有的大量膳食...

这是我非常喜欢的一道菜，现在把做法分享给大家，希望可以帮助到您。材料面粉：300克;南瓜泥:100克;菠菜:50克;燕麦片:20克;酵母粉:3克;燕麦玫瑰花卷的做法南瓜去皮切成薄片，蒸锅蒸熟后压成南瓜泥;菠菜洗净切段，加少许水用料理机搅拌成汁过滤后使用;准备好面粉、燕麦、酵母南瓜面团的制作(花朵)：并分次加入温水用筷子搅拌成面絮状然后揉成光滑的面团菠菜面团的制作(叶子)：分次倒入过滤好的菠菜汁揉成绿色面团即可将两种面团盖上保鲜膜发酵，面团发酵至原来两倍大，内部呈蜂窝状时即可，夏季约45分钟;1小...

这是我非常喜欢的一道菜，现在把做法分享给大家，希望可以帮助到您。材料南瓜：1块;燕麦片:1小碗;枸杞子:适量;白糖：适量;南瓜燕麦粥的做法南瓜削去外皮，切成小块，枸杞子用温水浸泡小锅中加水，倒入南瓜块煮锅中水开后，再煮2-3分钟南瓜块即已煮软，用打蛋器搅拌一下，使南瓜块成糊状倒入燕麦片，搅拌匀再倒入泡软的枸杞子，煮1－2分钟即可根据南瓜的甜度，适量加些糖或蜂蜜调味即可...

燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。操作方法它有排毒通便的功效；燕麦中的纤维素含量高，具有促进肠胃蠕动，加速排便，防止便秘的作用，常吃燕麦片可以有效促进身体垃圾毒素的排出，有轻身之效。它有美白祛斑的作用；燕麦片中所含丰富的抗氧化成分，与常用美白剂熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的产生，淡化色斑，保持肌肤净白。它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压...