如何锻炼自己的口才

1、先慢跑2至4分钟，然后快步走并做些与伸展运动相结合的活动。2、在跑步时，上半身体略微前倾，手肘在体侧收紧。3、可做徒手或负重的肌力练习，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、俯卧挺身及举重等。4、跑完后应该放慢速度，继续跑或走3至5分钟。

1、先慢跑2至4分钟，然后快步走并做些与伸展运动相结合的活动。2、在跑步时，上半身体略微前倾，手肘在体侧收紧。3、可做徒手或负重的肌力练习，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、俯卧挺身及举重等。4、跑完后应该放慢速度，继续跑或走3至5分钟。

练腹肌方法，首先反向卷体，固定上半身臀部翘起离地，用腹部的力量将固定双脚上送，其次引体向上，用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，另外还可以用平板支撑，俯卧地面，用肘，前臂和脚尖撑地，身体看起来成一条直线。

可以通过多讲故事来提高技巧，还可以端正自己的心态，或者多聊一些自己熟悉的事，多读读书，提高自己的文化涵养。

可以通过多讲故事来提高技巧，还可以端正自己的心态，或者多聊一些自己熟悉的事，多读读书，提高自己的文化涵养。

可以通过多讲故事来提高技巧，还可以端正自己的心态，或者多聊一些自己熟悉的事，多读读书，提高自己的文化涵养。

锻炼肺活量可以找到空气清新的地方伸展双臂且手掌向外向上，引导手臂向头上方展开，多次反复并进行深呼吸，也可以双臂伸直向上方举并向头后方伸展，上体向后弯曲，让肩关节活动到最大幅度，随后双臂收回，还可以伸直双臂向身体两侧做展胸动作，注意换气即可。

锻炼腰部肌肉可以选择仰卧起坐，因为仰卧起坐最主要的发力点是腰部，而且具有燃脂的效果，还可以选择平板支撑，平板支撑除了腰部发力，臀部也需要发力，所以需要有意志力来坚持，最后还可以选择哑铃蹲起运动，通过逐渐增加哑铃重量来达到增肌的效果。

怎么锻炼自己的口才，在讨论口才秘密前，我们先来讨论几个问题有几个问题，大家认为：会开车是一种能力吗？会游泳是一种能力吗？会骑自行车是一种能力吗？口才好是一种能力吗？经过多方面实践证明，口才确实是一种能力，一种能在任何场合轻松自如、侃侃而谈、滔有的人说话的时候伶牙俐齿，头头是道，而有的人则显得笨嘴拙舌，半天憋不出一句话，在公共场合，能说会道的人往往给人留下很深刻的印象，那么口才能

口才指的是一个人综合能力的考察，包括表达方式、应变能力等等，口才并不是与生俱来的，它是靠后天的训练而来的。中国历史人物口才最好的人应当非诸葛亮莫属，诸葛亮口若悬河，舌战群儒，涛涛不绝之下还能言之有理，令人拍手叫好。锻炼口才有妙招，现在，我们来看看如何锻炼口才吧。经常开口实践才能出真知，你不去尝试的话又如何能进步呢？在课堂上积极举手回答老师的提问，在工作中主动提出自己对上司某项决定的见解，给自己找寻开口说话的机会，多锻炼就好了。不怕丢人很多人跟别人说话就脸红，这样的人应该属于比较内向；有的人回答错...

如何锻炼提高自己的情商呢？小编来告诉你，请看下文。操作方法多与人行处，在与人相处的过程中，学习别人的处事方法，和人际交往，这对提高情商是很有帮助的。想要提高就要先学会说话，有时候被认为情商低，就是不会讲话，要做到见人说人话，见鬼说鬼话。学会控制好自己的情绪，情商高的人一般情绪不外露，你永远不知道他们是喜还是怒，总是一副笑盈盈的样子。你也可以学学，见到自己喜欢的人，不要表现出你不喜欢他，礼貌不失尴尬的笑笑，人家就会觉得你很好了。要学会尊重，即使这个人不如你，你也不要看不起人家，要学会尊重每一个人，...

怎么提高自己的口才，诵读：读报纸、对着镜子喊、练习朗读阅读：多读书、阅读能力、看名著、多背诵、多读鲁迅的书、常背成语多听经典对白、多看新闻、多看看一些有文采的书模仿：多看著名的演讲稿和名人演讲稿、听相声、时刻注意别人说话、心理：幽默感/心胸、外有的人说话的时候伶牙俐齿，头头是道，而有的人则显得笨嘴拙舌，半天憋不出一句话，在公共场合，能说会道的人往往给人留下很深刻的印象，那么，怎