燕麦片减肥正确吃法

经过熟化处理的即食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状，而纯燕麦片则是燕麦米粒轧制而成，呈扁平状，直径相当于黄豆粒，形状完整，煮出来粘稠度高。即食燕麦片属于九成熟的，开水一冲就可以食用，而燕麦片则比较难煮，至少二三十分钟。

燕麦里面含有大量的膳食纤维，如果吃得太多，且长期吃，会导致燕麦在胃里面积存下来，不易消化。燕麦含有蛋白质、钾、磷等成分，若是长期大量吃不利于肝脏排毒，建议燕麦不要一次吃的过多，以免引起胃部胀气，还要尽量避免和菠菜一起食用。

燕麦里面含有大量的膳食纤维，如果吃得太多，且长期吃，会导致燕麦在胃里面积存下来，不易消化。燕麦含有蛋白质、钾、磷等成分，若是长期大量吃不利于肝脏排毒，建议燕麦不要一次吃的过多，以免引起胃部胀气，还要尽量避免和菠菜一起食用。

燕麦里面含有大量的膳食纤维，如果吃得太多，且长期吃，会导致燕麦在胃里面积存下来，不易消化。燕麦含有蛋白质、钾、磷等成分，若是长期大量吃不利于肝脏排毒，建议燕麦不要一次吃的过多，以免引起胃部胀气，还要尽量避免和菠菜一起食用。

燕麦是禾本科植物，本草纲目中称它为雀麦或者野麦子，燕麦根须比较坚硬，秆比较挺直，光洁无毛，高度可以达到120厘米，燕麦可以分为两种，一种是皮燕麦，一种是裸燕麦，裸燕麦成熟后不带壳，皮燕麦成熟后带壳，燕麦具有保护肠道、促进消化等效果。

散装熟燕麦片可以直接泡水吃，只需要用开水冲泡三五分钟就能吃了，还可以将泡牛奶吃，这样会更加美味。

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早餐吃燕麦是时下非常流行的健康饮食方式，不过单纯的吃燕麦口干和味道都不太好，而早晨又没有那么多的时间来细细烹饪，那么早餐吃燕麦怎么做又快又能保证营养呢？鸡蛋燕麦鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素(碳水化合物和蛋白质)都能从中得到最佳、最大化的满足。怎么做：往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。营养成分：350大卡的热量，15g脂肪(6g是饱和脂肪)，34g碳水化合物，140mg盐，5g纤维，18g蛋白质。草莓和奶味燕麦没有任何配方能像这个组合一样，...

燕麦和小麦是两种不同的谷物。小麦通常被碾磨成“白面粉”，外层的大量营养物质会损失。纯燕麦片本身就是全谷，没有经过除去外层部分的处理，所以它无需声明“全麦”与否。而且，纯燕麦片的营养价值远高于全麦面粉。一定要注意，产品中燕麦片的比例越高，则产品的营养价值越高。含有较多米粉、玉米之类成分，则营养价值会打折扣。下面教几种燕麦片的做法让大家学习一下！方法燕麦粥　　材料：燕麦片，小汤圆，蛋，糖，牛奶　　做法　　1、将开水烧开，倒入麦片（理想牌）。稍滚。　　2、倒入小汤圆再煮开。　　3、把打好蛋花倒进去，勺...

怎样吃燕麦片减肥，需用什么方法方法麦香杏仁原料：杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克。方法：1、将整粒杏仁切成两半横向切;豌豆加盐稍腌，炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝;2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘;3、将草莓洗净一同上桌。麦芽燕麦脆饼材料：燕麦片100克、红糖25克、全蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油30克、盐1克方法：1.将材料依序放入容器：2.搅拌均匀，静置20分...

合理的吃燕麦片是能够减肥的，这是因为燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，下面介绍几种吃法。牛奶燕麦粥牛奶里加入燕麦片，大火煮开，然后转温火煮到燕麦软糯即可食用。酸奶燕麦适量的酸奶加燕麦片冷藏一晚，早上拿出冷藏过的酸奶燕麦加入自己喜欢的配料，比如水果、坚果、玉米片、巧克力、饼干、果干、蜂蜜、果酱等等，搅拌一下就可以吃啦！红枣燕麦粥把大米和糯米先用冷水浸泡半个小时，米粒膨胀些，煮粥不仅省时间，口感也会更好。烧开一锅水，把米、燕麦和红枣都丢进去，先用大火煮，然...

你知道泡燕麦片的方法吗？一起来看看吧操作方法最简单的泡燕麦片方法就是，烧一壶热水，杯中放入适量麦片，用沸水冲泡燕麦片，加盖两分钟就可以了。还有一种方法就是，煮奶锅放入适量即食燕麦片，加入适量清水，大火煮开然后加入一包牛奶，再次煮开就可以了。要想泡燕麦片，一般用的都是即食燕麦片，准备适量炒好的黑芝麻和熟花生碎，加入适量燕麦片，用沸水冲泡就可以了，喜欢甜味可以加入糖。燕麦片想要吃的更营养，可以煮锅烧水，水开后放入喜欢的蔬菜碎，加入适量燕麦片，打入蛋液放入适量食盐，一碗盐热粥就做好了。...

麦片应该怎么煮，主料：麦片100g、红枣5个、枸杞10g、牛奶50ml辅料：白糖1勺1、准备红枣和枸杞。2、准备好麦片和牛奶。3、洗干净枸杞，红枣切丝备用。4、把枸杞红枣放入锅里加入适量的开水煮3分钟。5、下入麦片煮3分钟。6、已经煮好的麦片，然后盖上盖子将银耳放入碗中加水泡发2小时，将大枣洗净、切开，将泡发好的银耳去根、掰开。用燕麦做饼干，香脆美味、营养丰富。储存在罐子里