瑜伽瘦手臂动作

比较健康的瘦手臂途径一共有两种，一种是通过肢体运动，以达到消耗手臂脂肪，缩紧手臂皮肤的作用，另一种是通过控制饮食，以达到减少能量摄入，保持体脂稳定的效果，而这两种途径只有配合在一起，才能达到最佳效果。

拉伸大腿前侧需要腿向后弯曲脚底，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向地面，并与支撑腿的膝盖靠拢，或单腿跪于垫子上，脚背放平在垫子上，支撑腿往前一大步，这个动作同侧的手向后捉住拉伸腿脚踝处，将脚踝拉向臀部。

拉伸大腿前侧需要腿向后弯曲脚底，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向地面，并与支撑腿的膝盖靠拢，或单腿跪于垫子上，脚背放平在垫子上，支撑腿往前一大步，这个动作同侧的手向后捉住拉伸腿脚踝处，将脚踝拉向臀部。

拉伸大腿前侧需要腿向后弯曲脚底，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向地面，并与支撑腿的膝盖靠拢，或单腿跪于垫子上，脚背放平在垫子上，支撑腿往前一大步，这个动作同侧的手向后捉住拉伸腿脚踝处，将脚踝拉向臀部。

拉伸大腿前侧需要腿向后弯曲脚底，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向地面，并与支撑腿的膝盖靠拢，或单腿跪于垫子上，脚背放平在垫子上，支撑腿往前一大步，这个动作同侧的手向后捉住拉伸腿脚踝处，将脚踝拉向臀部。

夏季里，胳膊外漏的几率是相当的大，如果胳膊上的赘肉很多，你肯定会尴尬外露胳膊的!不用害怕不用烦恼!推荐一个简单的瘦手臂瑜伽动作，暑期宅在家里轻松瘦手臂哦!真人示范教你如何瘦手臂!简易牛面式瘦手臂瑜伽动作要领：这是直接作用于手臂部及肩部的代表姿势。牵引手臂部以稍微感觉疼痛为宜，可以消除肩部酸疼及眼部疲劳。充分伸展背迹对肩部手臂部颈部有效!举屈肘双腿盘坐，双臂上举屈肘，左手扶住右肘部。左牵引右肘部呼吸呼气同时，用左手向左牵引右肘部，这个姿势保持10秒，吸气同时，身体返回。反向亦然。如何瘦手臂不是...