快速减肥法

减肥动作主要有两个：跪地叉腰后仰和侧卧抬腿，需要注意的是，运动前和运动后都要做好充分的拉伸活动，运动过程当中也要分外注意保持呼吸均匀，运动量以不要超过个人身体负荷范围为准。

想要木耳泡发得又大又软可以找一个带盖的盒子将木耳倒入，然后倒入适量的温水，将盒子的盖子盖紧用手用力的摇晃盒子大约4分钟左右即可取出，或者向水中加入适量的白糖，用勺子快速的将白糖搅拌到融化即可了。

让衣服快速变干可以将洗衣机设为高速洗涤，在把衣服从洗衣机里拿出来之前，可以用高速洗衣机把衣服里的水尽可能多地洗掉，或者拧去多余的水使衣服更快地干，还可以用毛巾把衣服卷起来吸收更多水分。

又快又好的减肥方法，做到这点很难吗？你知道新陈代谢速度的快慢与肥胖有关吗？新陈代谢减慢，燃烧脂肪的速度也会相对减慢。要想减肥，就要加快新陈代谢的速率。下面小编教大家7个加快新陈代谢速率的饮食减肥方法，轻轻松松吃出好身材！方法水一定要多喝：　　水对于机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以，我们一定要养成爱上喝水的习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水。辣味食物促进代谢运...

一星期快速减肥法，胖MM们想减肥的心理都是很迫切的，今天就为你介绍一星期快速减肥法。方法第一天：早餐：脱脂牛奶燕麦粥一杯。午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋一个和培根一片。晚餐：咸饼干一盎司、梨子一个。第二天：早餐：葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一个、松饼加奶油半块。午餐：烤牛肉四盎司、凉拌包心菜丝一份。晚餐：水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份。第三天：早餐：哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麦饼乾四块。午餐：鲜虾配沙拉。晚餐：一小碗米饭、两颗杏子。第四天：早餐：柳丁汁六盎司、培根一片、烤贝果配牛油一份。午餐：蛤蛎意大利面配...

天天饿得前胸贴后背，不知道减肥什么时候是尽头？如果你还在为此烦恼，大可不必！若想永久减肥，最好方法是慢慢来，关键是在生活方式上稍作调整。下面为您推荐12个燃脂日常活动，随时都能进行扫地：168Kcal/小时看似寻常的扫地动作，也暗藏瘦身玄机!将扫把来回摆动10分钟就能燃烧28大卡，将动作加大会更有效果，抱持着想瘦的决心，打扫起来便更有干劲!拖地：306Kcal/小时把水打翻了吗?先别急着生气，拖地30分钟可以燃烧153大卡的热量，转换心情，就当是减肥吧!烫衣物：153Kcal/小时衣服皱巴巴的，...

相信很多MM都会利用节食的方法进行减肥.但是这些饮食减肥的方法并不一定是正确的,有的方法不仅不能够帮你减肥,还有可能会给你的身体带来伤害,现在就看看小编盘点的3种丧心病狂减肥法桃花减肥法网络上这样说：相传为了讨得皇帝的宠爱，也是为了自己的健康，杨贵妃想尽了各种方法来瘦身减肥。她每天用桃花泡水喝，并经常用桃花水洗澡，这其实兼有减肥和美容的双重功效。因此桃花可瘦身和美肌的说法由此传开了。专家解析：很久以前古代人们就将桃花为膳进食以帮助滋养肌肤肤、排除毒素、促进身体新陈代谢。而现代桃花多用于制药制，在...

　　减肥是一段极其漫长的战斗历程，其中最顽固的敌人应该就是饥饿感，它称得上是减肥中的“拦路虎”!如何能打败拦路虎，轻松减肥享瘦还不用忍受饥饿的痛苦呢?让飞华网小编来给你支个招儿，灵不灵，一试便知。减肥早餐：一碗杂粮粥(绿豆、红豆、黑豆、薏米)300克一个中等大小的白水煮鸡蛋，约55克一份水焯青菜，开水中焯后过凉，加少许盐即可。推荐理由：杂粮粥及青菜含有丰富膳食纤维，增加饱腹感，促进肠蠕动，改善每天排便情况。煮鸡蛋会满足能量需要的同时增加优质蛋白，让减肥不减健康。中餐前加餐(中餐前两小时左右)：可...

　　为什么要减肥?一个字“美”,那么怎样才算得上美?身材匀称，面色红润，皮肤有光泽，还有什么?自身散发出来的一种乐观，自信的神态。其实这些汇总成两个字就是“健康”。要减肥的目的就是要健康。看看下面的广告吧：误入此圈，注定要减肥。明显大肚，肥腰的胖子;(这类人群，肥胖很明显，体态肥大，步行迟缓，根本就不用仪器测，数据算，就能一眼看出来，毫无疑问，减肥刻不容缓)。胖得不明显，但是超重的人;(此类人，虽然还没够成肥胖，但是由于饮食或运动的不当，而造就了超重，要及时调整生活状态，否则，也算是肥胖人群的后...

　　再过三五天的时间，就是中国传统的春节了。经历了一年的减肥时间，下面飞华网小编为大家总结一下2012年最流行的减肥法，看看这些流行的减肥法，到底这些减肥方法有什么优缺点呢?一起让我们来看看2012年我们追寻的那些减肥方法!控热减肥法顾名思义：就是依靠控制热量，来达到减肥的效果。这个减肥方法一般比较适合食欲旺盛、偏好高热食物的肥胖者。有的人会认为这个减肥法不好，是因为她们觉得控热减肥法跟节食减肥是一样的，对身体的健康是不利。小编纠正：控热减肥法和节食减肥是不相同的，控热减肥法是在保持每天新陈代谢...

　　很多肥胖者期盼着自己能够快速瘦下来，在减肥期间，日常饮食是重要一块，想控制体重就得先从控制饮食开始，这样才能完成一周快速减肥计划。飞华健康网推荐如下一周减肥食谱，每一款食谱中均包含不同种类食物，确保摄入多种营养成分。一周快速减肥饮食安排，以谷类周一周二消水肿早餐：薏仁粥1碗+小黄瓜1份+枸杞30克(泡水喝)午餐：黄花菜1份+米饭半碗晚餐：蔬菜汤1碗+米饭1小碗+枸杞30克(泡水喝)这一天的食谱主要利用枸杞水达到消水肿的作用，比较适合周一食用。因为在周末的时候，人难免会大吃大喝，或者熬夜通宵，...

　　并不是所有的减肥餐都乏味单调，也并非减肥期间只能吃单一的食物，美味、营养、低脂是减肥餐三大基本要素，好吃减脂快的减肥餐才能被更多人接受。飞华健康网今天推荐一套5天健康减肥餐给大家，每天都有丰盛的美食陪伴，帮你实现减肥不饿肚的愿望，这是值得推荐的5星期一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片午餐：芹菜二米粥材料：芹菜100克、大米100克、小米100克做法：将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5...

很多爱美的MM，在需要参加重要活动前紧急减肥，于是希望一个星期就能得到减肥效果。那么健康清淡的蔬菜减肥食谱是不错的选择，蔬菜含有大量维生素，热量低又管饱，因此飞华健康网推荐一周蔬菜减肥食谱给大家，多种田园蔬菜，多种搭配和烹饪方式，不减美味只减脂肪。蔬菜减肥食谱给大家，多种田园蔬菜，多种搭配和烹饪方式，不减美味只减脂肪。星期一：香菇高丽菜汤早餐：全麦花生土司四片、花生酱1茶匙；黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克；稀释柳橙汁柳橙2个。午餐：胚芽米饭半碗；菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40...