冬季养生滋补菜谱大全

冬至时建议早睡早起养足精气神，保持良好的作息才能更好的抵御寒冷，可以选择温补的食物以及油脂高的坚果，能够帮助抵御寒冷，也可以进行轻松的运动，保持平和的心态，有利于身体的保养。

冬季天气十分寒冷，尤其是今年，南方不下雪却非常冷，身体经受着寒冷的严峻考验，大部分人冷的都不想动，所以这个时候要想身体健康，养生蔬菜就横空出世，我就为大家罗列了一下，供大家参考，希望朋友们能调理好自己的身体，从而让自己的身体更加健康起来。方法小白菜　　中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。菜花　　含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜...

天气热的时候多吃水果也有益的防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。现在就介绍几种小暑的清凉食谱！方法炒绿豆芽：配料新鲜绿豆芽500克，花椒少许几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量。做法豆芽洗净水淋干，油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下；倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘即可。功效清热解毒，疗疮疡。素炒豆皮：配料豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量。做法豆皮切丝，葱洗净切丝。油锅烧至6成热，葱丝下锅，烹出香味；将豆皮丝入锅翻炒，随后加食盐，炒数分...

对于中国人来说，到了冬季都有滋补的习惯，而且冬季也是滋补的大好时节，天气寒冷，万物蕴藏，人体也需要滋补健康过冬，当然除了一些名贵的保健药材，平常一些食物只要吃对，不仅益气养生，还能提高身体的免疫力，让你健康过冬，下面为您介绍最适合冬天吃的暖身食物。种类第一补：枸杞推荐理由：一般冬季的养生原则应以益气助阳，滋阴补肾为主，而枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右、脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素，主治肝肾...

到了盛夏时节，天气炎热，人们的身体总是感觉到十分的疲乏，没有精神，而且十分的烦躁，食欲不振等等，因此做好夏季的养生保健工作就显得尤为重要，除了做好日常的一些工作之外，在饮食上我们应该吃一些清淡的食物，下面的几款祛病养生食谱供大家参考。方法绿豆南瓜汤材料绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许。做法绿豆清水洗净，趁水气未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸...