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跳绳的方法和技巧

跳绳的方法和技巧相关信息
  • 跳绳的正确方法与技巧

    跳绳方法:两手分别握住绳两端的把手,向前摇时用手腕发力,使两手在体侧做画圆动作。技巧:选择长度适中的绳子;跳绳动作要协调;跳绳的过程一般靠手腕的转动来带动绳子的甩动,这样可以省力而且跳得更快;跳绳尽量保持稳定的节奏,调整自己的呼吸等。
  • 跳绳的正确方法

    两手分别握住绳两端的把手,以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。跳绳时要用前脚掌起跳和落地,不要用全脚或脚跟落地。当跃起时,不要极度弯曲身体,要成为自然弯曲的姿势。向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕发力做外展内旋运动,使两手在体侧做画圆动作。
  • 教你掌握跳绳技巧

    教你掌握跳绳技巧,增大肌肉块-14大金律1.大重量、低次数:通常用RM的概念表示某个负荷量能连续做的最多次数。研究表明:6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM一分钟跳绳已经变成各学校比赛的重要项目,在这之中没有什么可以学习的技巧呢?方法用绳的长短:绳子的长短应根据身高确
  • 一分钟快速跳绳教案

    一分钟快速跳绳教案,梅岭小学国家课程校本化___体育___学科教学案梅岭小学国家课程校本化___体育___学科教学案梅岭小学国家课程校本化___体育___学科教学案梅岭小学国家课程校本化___体育___学科教学案梅岭小学国家课程校本化___体育___学科教学案梅岭小学国家课程一分钟快速跳绳是现在很多学校的必考科目,下面我们就一起来看看一分钟快速跳绳有哪些技巧吧!跳绳教案教学目标
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