锻炼心脏的3个动作

锻炼肺活量可以找到空气清新的地方伸展双臂且手掌向外向上，引导手臂向头上方展开，多次反复并进行深呼吸，也可以双臂伸直向上方举并向头后方伸展，上体向后弯曲，让肩关节活动到最大幅度，随后双臂收回，还可以伸直双臂向身体两侧做展胸动作，注意换气即可。

心脏是身体的发动机，可它时常在不知不觉中“受伤”。日前，美国《男性健康》杂志最新载文，推荐10种简单易行的方法，帮助我们“拯救”心脏心脏是身体的发动机，可它时常在不知不觉中受伤。日前，美国《男性健康》杂志最新载文，推荐10种简单易行的方法，帮助我们拯救心脏早上数脉搏美国心脏外科专家皮埃尔西奥多博士表示，老人早上醒来后最好先摸摸脉搏，测测心率，然后再起床。健康人群心率应该在每分钟70次左右，如果静息心率持续居高不下一个星期以上，最好看医生。跑完记心率。记住锻炼时间及锻炼后心率。西奥多博士表示，如果...

心脏在我们体内是最重要的一个器官了，你说我们可以缺少一个肾脏，我们可以切除子宫等等，但是请问，有谁说过切除心脏？我们如果没有了心脏，就不能再生活在这样一个美丽的世界了。所以对于心脏的保护我们不能小视。下面，就由我为大家讲讲该保护心脏的三大食物。步骤/方法：第一种食物是鲷鱼。鲷鱼富含蛋白质和Ω-3脂肪酸，而且饱和脂肪酸的含量又比较低。多吃鲷鱼是为了改善我们的心率变异的，俗称HRV。HRV越强，我们的心脏就会越健康，从而降低心律不齐和心脏猝死等心脏疾病。第二个食物是草莓。草莓中的抗氧化剂维生素C的含...

　　有文献报道，在人体从中年到老年的衰退过程中，心肺功能的衰退是最主要的表现因素。众多研究表明，体育锻炼尤其是有氧运动对改善中老年人心肺机能状态有良好的作用。运动时间一般不低于15—20min，对于健康者，运动适宜心率为180（或170）减年龄，对于60岁以上或体质差的中老年人则用170减年龄，对于有严重心血管疾病的患者要遵医嘱且在他人陪同下锻炼，切不可被运动带来的愉悦感冲昏头脑，导致悲剧发生。保持、提高心血管系统的机能，是中老年人延缓衰老，保持健康的首要条件，每日给心血管系统一定的运动刺激，是...