五谷杂粮对身体的好处

五谷是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，而五谷杂粮也泛指粮食作物，所以五谷也是粮食作物的统称。还有一种说法认为五谷泛指五类作物，即悬、藤、根、角、穗。

五谷即稻、黍、稷、麦、豆。在古代经济文化中心在黄河流域，稻的主要产地在南方，而北方种稻有限，所以“五谷”中最初无稻。

五谷一般指的是麦子、稻谷、大豆、玉米、薯类，杂粮一般指的是米和面粉以外的粮食，所以五谷杂粮泛指粮食作物，也是粮食作物的总称。

五谷一般指的是麦子、稻谷、大豆、玉米、薯类，杂粮一般指的是米和面粉以外的粮食，所以五谷杂粮泛指粮食作物，也是粮食作物的总称。

五谷一般指的是麦子、稻谷、大豆、玉米、薯类，杂粮一般指的是米和面粉以外的粮食，所以五谷杂粮泛指粮食作物，也是粮食作物的总称。

粗杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。主要有：高粱、谷子、荞麦（甜荞、苦荞）、燕麦（莜麦）、大麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋以及菜豆（芸豆）、绿豆、小豆（红小豆、赤豆）、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆（兵豆）、黑豆等。

想要健康、想要长寿是每个人的心愿，要健康就要避免吃危害身体的三种白色食物，另外应该多吃养生有益健康的四种黑色物质。有了健康的身体才能活得长寿。方法有害健康的盐、糖、脂肪三种白色食材　　每人每天吃的食物中都含盐、糖、脂肪。喜欢吃味道咸重菜肴的人就很容易摄入过多的盐，使得钠含量过高导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。　　摄入过高的糖份则容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤。　　动物脂肪会加剧血管硬化、增加胆固醇，猪蹄膀、肠旺、肥肉等不宜常吃。至于炒菜用油，在每人每天食用油25克—30克的前提下，...