养生小贴士

人们在初伏时都会吃一些清火祛湿的食物，比如莲子、苦瓜、莲藕、西瓜等。莲子有非常好的清热去火的功效，人们通常会在初伏天吃新鲜的莲子或者做成莲子汤来食用；苦瓜是炎热季节消暑的最好蔬菜，有清热解暑、健脾开胃的功效，还能促进人体毒素的排出。

草莓具有清热去火的功效，多吃草莓不会那么容易上火，而且酸甜可口的草莓很受小朋友欢迎，西瓜同样具有降火的功效，因为西瓜属于凉性食物，而且炎炎夏日吃西瓜还能清热消暑，火龙果则是非常好的去火水果，而且火龙果中营养成分很高，还具有排毒养颜的效果。

草莓具有清热去火的功效，多吃草莓不会那么容易上火，而且酸甜可口的草莓很受小朋友欢迎，西瓜同样具有降火的功效，因为西瓜属于凉性食物，而且炎炎夏日吃西瓜还能清热消暑，火龙果则是非常好的去火水果，而且火龙果中营养成分很高，还具有排毒养颜的效果。

冬至时建议早睡早起养足精气神，保持良好的作息才能更好的抵御寒冷，可以选择温补的食物以及油脂高的坚果，能够帮助抵御寒冷，也可以进行轻松的运动，保持平和的心态，有利于身体的保养。

冬至时建议早睡早起养足精气神，保持良好的作息才能更好的抵御寒冷，可以选择温补的食物以及油脂高的坚果，能够帮助抵御寒冷，也可以进行轻松的运动，保持平和的心态，有利于身体的保养。

冬至时建议早睡早起养足精气神，保持良好的作息才能更好的抵御寒冷，可以选择温补的食物以及油脂高的坚果，能够帮助抵御寒冷，也可以进行轻松的运动，保持平和的心态，有利于身体的保养。

现在的人天天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢慢跨掉，损害了自己的身体健康，下面总结一些生活中养生保健小知识，希望能给大家带来帮助材料/工具养生食品方法【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可...

健康养生小常识100条，1.记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。2.一定要吃早饭。3.正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾玻有了正确的观念，你现在的人都天天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢慢跨掉，损害了自己的身体健康，下面总结一些生活中养生保健小知识，方法【饭后

炎炎夏日，特别是我们南方，夏季温度特别高，我常常会因高温而引起这样或那样的不适，后来经过多方面的寻找，得知了一些夏季保健小常识下面就和大家分享下我的经验吧！步骤/方法：尽量穿浅色衣服我是那种特别喜欢黑色的人，夏天也有很多黑色衣服，后来听人说深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;特别是黑色。所以那时候起就开始穿浅色衣服了。多喝水喝多点水，温水比较好，每天要喝七八杯白开水。为了保健像我这种讨厌喝水的人都成了大水桶饮食清补，多吃“苦”家里炒菜时尽量多炒些苦瓜，这个降火效果特别好，夏天我家里基本每顿不离...

最近酷暑，每天都像在热桑拿一样，水分流失把体内的一些营养也带走啦，所以俺特地跟俺的营养学家朋友咨询了一下，夏季吃什么比较养生。跟大家一起分享下。步骤/方法：朋友告诉我，夏天一定要多吃柠檬，一个柠檬便可满足人一天的维生素C需求。柠檬所含的柑橘类黄酮可抑制癌细胞的生长。黑巧克力也是个不错的选择，可降低血压。巧克力所含的可可粉富含黄酮类抗氧化剂，能降低“坏”胆固醇，增加“好”胆固醇。巧克力还有抗衰老的作用呢。喜欢吃红薯的可以多吃点红薯，一个红薯含有大约60微克叶酸。而且，它还含有抗性淀粉，能加快脂肪代...

日常生活中，人总是喜欢挑色香味俱全的美食吃，但其实有些闻起来很臭的食物对我们的身体能起到神奇的保健作用。种类大蒜：大蒜的味道那也是众人皆知，吃完大蒜敢开口说话的人没几个。但是你知道吗?其实，大蒜被称为人类的“健康卫士”。大蒜中含有约0.2%的挥发油，其中的主要成分大蒜辣素具有杀菌作用。现代医学研究证明，大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3―5克。此外，大蒜中所含的硫化合物具有奇强的抗...

秋季正是养生的好时机，那么，您知道多少有关秋季的养生食谱呢？秋季饮食，吃对了，能帮助你有病治病，无病防病，而且还能有助于强身健体，延年益寿。以下是小编为您精心搜罗的一些秋季养生食谱，包括这些食谱的具体做法，您可以借鉴一下。方法秋季养生食谱一、菊花大枣枸杞粥做法:1、银耳加清水泡发，摘去根部，撕成小朵；2、砂锅水开后放入大米、银耳大火煮开，小火继续煮半个小时；3、放入菊花、无核金丝枣、枸杞，继续煮半个小时；4、将煮好的粥放凉至六十度以下，放入蜂蜜调匀即可。功效：菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、...

养生粥食谱，小米养生粥：今天做的养生粥里边有小米,红枣,桂圆,红糖,对女人来说都是好东西。小米可以去除色斑,皱纹,色素沉着的功效,小米熬粥有“代参汤”的美誉。小米，红枣，桂圆，红糖电锅添清小烧开,放小米和桂圆慢慢熬，红枣去核切丁，熬20分钟后放入红枣茶原料：红枣适量。对于善于养生的朋友来讲，粥已经是我们生活中不可缺少的食谱了。当你脾胃不适、没有食欲时，家人会劝你喝点粥吧

小寒过后，寒气加重，饮食上温补防寒是关键。小寒养生，这6种食物要多吃：1. 板栗：厚补肠胃，强筋健骨，为身体提供能量。2. 大枣：养血安神，适合身体虚弱者，尤其是女性。3. 桂圆：补血养气，补脑宁神，非常适合冬季进补的时令食材。4. 枸杞：超人气的“养生圣品”，降三高、补血、抗衰老，明目护眼。5. 山药：冬季润燥的绝佳食材，养胃健脾，止咳降血糖。6. 牛羊肉：温补脾胃，补血温经，延缓衰老。这些食材要怎么吃，才能美味、功效兼备呢？小寒养生，这4个菜谱就够了！家常的食材，简单的做法也能吃出远胜补品的...

读书推荐：《罪与罚》，《罪与罚》——一个从痛苦绝望走向信仰与爱的过程1、我要去了。我要去的地方，你们不能抵达；我告诉你们一条救赎之路：你们要彼此相爱，像爱自己那样去爱别人——耶稣面对不可逃避的苦难，作者一直在写作中苦苦寻找救赎的方法。我们来看看作者在今天给大家分享一本好书，书名叫做《罪与罚》。这本书是作家陀思妥耶夫斯基创作的长篇小说，也是他的代表作。《罪与罚》——一个从痛苦绝