睡觉最佳时间

醒面的时间要根据温度、季节以及面团大小判断，一般夏季需要醒20-30分钟，冬季需要醒发1个小时左右，一般情况下，面团体积变大且色泽发生变化说明已经醒好了。

睡眠分为五个时期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。入睡期是睡眠的开始，昏昏欲睡的感觉就属于这一阶段。这时脑波开始变化，频率渐缓，振幅渐小。浅睡期开始正式睡眠，属于浅睡阶段。这时脑波渐呈不规律进行，频率与振幅忽大忽小，其中偶尔会出现睡眠锭的高频、大波幅脑波。

在经过上午半天的忙碌工作以及中午的饱餐之后，午睡可以让我们的大脑获得一次真正的休息。但是，午睡也是有讲究的，要合理的午睡才能达到最好的效果。现在科学研究显示，午睡也是睡眠周期中不可缺少的一部分,所以，要科学合理的午睡午睡提高精力有研究显示，人体的生物钟在白天会出现睡眠高峰，其中一个睡眠高峰出现的实际就在午间，中午如果能够得到休息，就能有效地消除上午的劳累，为下午的工作保存精力。每日午后小睡十多分钟就可以有效地消除身体疲劳，其缓解疲劳的效果可以媲美夜间2小时的睡眠。午睡预防冠心病根据医学研究显示，...

说到睡觉，肯定很多人都认为睡个觉有什么讲究的，怎么睡都都行就很舒服。其实不是这样的，一个很好的睡觉习惯可以让你拥有更健康的身体、更美丽的肤质。所以，下面就是健康睡觉的建议。步骤/方法：首先，每天至少要有六个小时的睡眠，但是不要超过九个小时哦，不然你就会绝人整个人够睡糊涂了。晚上十一点是最好的睡眠时间，所以一定要保证十一点前能够爬上床睡觉。同时，在睡觉前喝一杯牛奶有助于提高睡眠质量哦。午觉最好是不要超过半个小时。因为午休毕竟只是中途的休息，睡太久就会睡的头脑发昏。这样对身体也不怎么好。...

驼背应该如何治疗，驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变.是可以矫正好的,越早越好,一般来说,不开刀时可以矫正的,矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量,并让其牵拉胸现在的社会压力越来越大了，尤其是孩子，肩上的书包也越来越重了，因此就造成很多孩子都有驼背的现象，那样多难看啊，而且跟人不精神的感觉。如果你家孩子也有驼背的现象的话，不要慌张，我来帮助你，只要按照我下

上班族，一般每天8小时的上班时间非常的累，而且还可能患上很多疾病。疲劳是身体给出的危险信号。上班族经常感到疲劳并非好事，而且一定要有舒缓的动作才好，所以下面就一起来解决上班时怎么解决疲劳吧。方法首先我们从眼睛开始，现在的上班族每天连续看着显示器，然后显示器对眼睛的伤害越来越大，所以眼睛的保护至关重要。转目，能有效缓解眼睛疲劳。在工作上，经常性的转动眼睛而且要有意识的眨眼睛，可以让眼睛不干涩。而且转目每个方向转动10次，以圆圈来打转。揉耳朵，在上班族中，揉耳朵是常见的一种抗疲劳手法。经常揉耳朵中的...

“人与动脉同寿”，这是19世纪法国名医卡萨尼斯的一句名言。意思是说，人的动脉在不断硬化阻塞，最后当重要脏器(心、脑)梗塞坏死之日，也就到了人的寿终正寝之时。故有人形象地把血管比作“生命的蜡烛”。怎样才能保持血管的年轻呢?美国心血管专家最近指出，虽然血管随着年龄的增长会自然衰退老化，但只要注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。材料/工具换血食物方法绿茶——血压、血糖的最佳调节剂　　绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成...

抑郁症在现代人当中发病率愈来愈高，职场中几乎人人都会有间歇性的上班抑郁症，那么该如何应对这种状况？方法职场人都有“上班抑郁症”？大部分职业人都有间歇性“上班抑郁症”。这种慢性疾病潜藏在职业人的神经系统里，一旦发作，就会强烈地刺激浑身的神经末梢，让人无法抑制地怀疑办公桌上那一摊摊永远做不完的事，究竟有什么意义。之后是一连串的行为反应：眼看着有一堆电话要打，几个报告要交，下午还有个商务约会……你的手却突然命令鼠标点开网站上在线观看的无厘头视频，戴上耳机后，那一堆堆破事就好像不再和你有任何关系。抑郁虽...

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原的重要环节，当然也是健康不可缺少的组成部分。然而在压力很大的现在社会，似乎熬夜晚睡成了大家的习惯，那么究竟什么时候是人们最佳的睡眠时间呢？最佳时间儿童：20：30以前儿童的深度睡眠应该是在凌晨1点左右，基本上最佳的睡眠时间应该在晚上八点到早上六点。 青少年：22:00以前睡眠对青少年的生长发育至关重要，休息充分的青少年更加有精力，更喜欢到室外玩耍，而不是躺在床上看电视，休息不充分往往还会导致肥胖等问题，最佳睡眠...

人们走路之所以要手脚左右摆动，是为了保持身体的平衡，克服前进的阻力，使走路省力。人在走路的时候，总是右脚向前伸的同时，左手向前摆动；当左脚向前伸的同时，右手向前摆动。如果改变一下，当右脚向前伸的时候伸出右手，同样当左脚向前伸的时候伸出左手，就会走不稳。这是为什么呢?人是从猿猴进化而来的，猿猴是四肢着地的动物，它们行走的时候，前后肢交替跨步是有规律的，这是由动物脊髓的“节律发生器”控制的。猿猴进化成人以后，就开始直立行走，前肢变成了人的双臂。人类两手摆动的习惯是在进化的过程中形成的。由于人的脊髓是...