含蛋白质高的食物排行榜

蛋白质含量高的食物一类是动物蛋白，比如奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等；另一类植物蛋白，比如黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类。因为动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例符合人体的所需，所以动物性蛋白比植物性蛋白营养价值高。

鳄梨、无花果、桃子、枸杞子、覆盆子、苹果、黑莓、李子、椰子、西瓜、柠檬、梨、蜜瓜、哈密瓜、香蕉、樱桃等。其中鳄梨、无花果和桃子蛋白质的含量最高。蛋白质是人体主要的营养物质之一，虽然不是每天必须的热量供应，但蛋白质却是人体中必不可少的营养成分。

含碘多的食物有什么，一般的食物或多或少都含碘，只是含量多少的差别，一般指的是低碘食物，低碘食物有：白饭、不带皮的马铃薯、谷麦片、不加盐的坚果等。适当的补充碘不仅可以有效的预防大脖子病，同时还可以增强人体免疫力，因此对于含碘高的食物有哪些这个问题，大家应该多了解。方法碘含量高的蔬菜：西红柿，扁豆，香菜，洋葱等等一般的食物或多或少都含碘，只是含量多少的差别，一般指的是低碘食物，低碘

什么食物中富含蛋白质，1、虾虾（Shrimp），是一种生活在水中的节肢动物，属节肢动物甲壳类，种类很多，包括南极红虾、青虾、河虾、草虾、对虾、明虾、龙虾等。虾具有很高的食疗营养价值，可以有蒸、炸等做法，并可以用做于中药材。2、黑豆黑豆为豆科植物大豆（学食物中富含很多人类需要的营养，那么哪些食物中富含蛋白质呢？下面就介绍一下。材料/工具牛奶等方法牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等：牛奶

善食纤维有哪些食物，1、不太好嚼的水果。苹果、鸭梨、大枣等组织较硬、不太好嚼的水果，往往含有更多的膳食纤维，而西瓜、水蜜桃、葡萄、哈密瓜等水分大、组织软的水果，含膳食纤维相对较少。当然，水果多少都含有一定量的可溶性膳食纤维，所以多吃各种水果总是对现在很多人都很注重健康，那么膳食纤维的食物有哪些呢？今天小编为大家介绍一些，希望能够对大家有所帮助。材料/工具膳食纤维方法首先梨含有较

到了临近分娩的时候，准妈妈对营养的需求非常大。这个时候吃什么可以更好的增加营养呢？吃什么既对妈妈好，又对腹中的胎儿好呢？我们来一起看看膳食专家推荐的几道美食吧。清炖牛肉汤原料：牛肉200克、鲜香菇50克;植物油、干辣椒、盐、味精、姜片、葱丝。做法把牛肉洗净，切成小块，放入沙锅内。把鲜香菇洗净，去蒂，切四瓣。沙锅放进干辣椒、姜片、葱丝、植物油、盐和清水，用中火煨3小时，加入香菇，继续煨1小时，撒入味精，即可出锅。土豆汤原料：土豆100克、洋葱25克、水发海带100克;盐、味精、海米、植物油、高汤。...

美国农业部推荐人们在日常应多吃谷物，包括全麦粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、芥麦和小米等。美国《赫芬顿邮报》近日对全谷物的健康益处进行了总结富含纤维，预防肠癌吃全谷物食物的一个重要原因是为了摄取纤维。2片黑面包能获取5.8克纤维，同样重量的白面包只能获取1.9克纤维。摄入足量纤维可以帮助控制血糖，降低低密度脂蛋白以及减少患肠癌的风险。降低胆固醇，保护心脏全谷物食物不但可以防止身体吸收胆固醇，还可以降低甘油三酯，这两种都是导致心脏病的重要物质。控制体重在超过12年的追踪研究中，吃高纤维营养餐的中年男性...

在“超级食物”的光环下，很多质优价廉的平民食物常常被忽略了。其实，只要选得对，平民食物一样有超乎想象的营养价值。近日，美国“读者文摘”网综合多项研究成果，刊文推荐9种最具有性价比的平民食物。营养科教授李惠明和天津营养学会名誉理事长付金如根据国人的饮食西瓜西瓜价格便宜，是解渴消暑圣品。据美国最大的医疗健康服务网站健康网报道，西瓜富含类胡萝卜素、维生素C、钾和抗癌抗氧化物质番茄红素。此外，佛罗里达州立大学2010年研究发现，西瓜是瓜氨酸的一大天然来源,能够在一定程度上防止动脉硬化，还可以降血压。吃西...

呱呱坠地的婴儿来到了新的世界，此时对于母亲和父亲来讲是无比的幸福，这也是夫妻二人爱情的结晶，全家人的爱都给了这个新的生命，在婴儿期间的孩子需要更多地呵护和关心，尤其是在饮食方面，需要适当的补充一些辅食，能给婴儿应该补充营养，今天我们与大家一起分享一下婴儿期间的饮食怎么补充营养好？步骤/方法：注意喂辅食的方式。在给宝宝喂辅食时，尽量用小勺一点点儿的喂，让宝宝慢慢的吞咽，如果用奶瓶大口的喝，宝宝很不适应。注意添加辅食的种类。刚开始添加辅食最好以米糊为主，这样婴儿容易下咽、好吸收。毕竟刚开始接受辅食时...

随着各种钙补充剂的广泛宣传，越来越多的老年人知道要补钙防治骨质疏松，殊不知钙补多了也是件麻烦事。因此老年人一定要学会科学的补钙，要在医生指导下服用钙剂。而日常生活中更好的补钙方法是食补老人补钙过量隐患多补钙过量可能导致前列腺癌世界癌症研究基金会等全球权威组织发布的《肿瘤饮食与指南》中指出，高钙饮食可能导致前列腺癌。补钙过度易得肝硬化研究表明血液中的钙离子水平太高，可能增加罹患肝硬化的风险。具体来说，血钙浓度最高的人，患肝硬化的危险可能升高两倍。老人补钙过多加重血管钙化大量补钙可能对血管健康产生副...

海带、海苔、紫菜这三种海洋事物不仅仅含有丰富的营养物质,因自身的热量低还是很好的减肥食物.如果你想减肥,大可利用这三款减肥食物代替那些高热量的正餐和垃圾食品.海带海带的脂肪含量很低，并且固定的克数里含的热量要比水果的还低。海带属于海洋菌藻类食品，含大量的维生素及矿物质，尤其是碘、钙、镁、铁、钾、纳等等矿物质，能促进人体的新陈代谢，进而达到减肥的效果。同时海带中还含有叶绿素，能促进脂肪燃烧。并且海带中还含有有助于促进肠胃消化，消耗多余脂肪的成分。推荐减肥食谱：海带肉丝蛋汤主料：水发海带、瘦猪肉丝配...

　　对于肥胖人群来说，最羡慕的就是那些不管怎么吃都能很苗条的人，其实你并非不可以，也许是吃的方式让你容易长胖。要说减肥一定要控制饮食，热量较高的食物需要暂时放弃，但可以吃的减肥食物还是有很多。低脂食物有哪些，飞华健康网为想减肥的朋友们准备了16种低脂紫菜紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。芝麻芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。红豆红豆所含的石...