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补锌的食物有哪些

来源：动视网责编：小OO 时间：2020-03-19 16:42:19

导读锌是人体必需的微量元素，对人的生长发育有不可或缺的作用，缺锌容易导致人体厌食、偏食，影响脑的发育，所以说，补充锌是非常重要的，那么都有哪些食物富含锌呢、本文将着重介绍一些富含锌的食物。材料/工具海产品，蛋类、豆类、动物内脏等蛋类蛋类食物是孩子们喜爱的食品，而且蛋类食品中的锌含量并不低，每天一个鸡蛋配一杯牛奶不仅影响丰富，而且可以保证每天的锌摄入。海产品海洋中富含大量的锌，海产品也是如此，生蚝味道好，鱼类鲜香，每食用一个生蚝约补充10mg的锌，而成年人每天所需锌约15mg，可以说海产品是通过食物补...

锌是人体必需的微量元素，对人的生长发育有不可或缺的作用，缺锌容易导致人体厌食、偏食，影响脑的发育，所以说，补充锌是非常重要的，那么都有哪些食物富含锌呢、

本文将着重介绍一些富含锌的食物。

材料/工具

海产品，蛋类、豆类、动物内脏等

蛋类

蛋类食物是孩子们喜爱的食品，而且蛋类食品中的锌含量并不低，每天一个鸡蛋配一杯牛奶不仅影响丰富，而且可以保证每天的锌摄入。

海产品

海洋中富含大量的锌，海产品也是如此，生蚝味道好，鱼类鲜香，每食用一个生蚝约补充10mg的锌，而成年人每天所需锌约15mg，可以说海产品是通过食物补充锌的最好方式之一。

动物内脏

动物肝脏富含蛋白质,铁以及锌，猪肝每百克就含蛋白质19.3克，无论做汤还是别的做法都可以说是既美味又有营养的食物。

豆类

豆类食物中含有锌，例如绿豆、黑豆，但是并不太能通过喝豆浆补锌，长期喝豆浆者更要注意补锌，因为微量元素吸收会互相抑制，豆浆中的钙会抑制锌的吸收。