二年级田径队训练计划

小学田径队的训练方法可以分为以下几个要点进行：1. 早晨训练： 集合与热身：早上先集合队伍，进行简单的拉伸和热身运动，如压压腿，活动关节等，以预防运动伤害。 跑步训练：进行一定距离的跑步训练，可以是慢跑以增强耐力，最后冲刺50到100米，有助于提高速度和爆发力。 专项练习：根据队员的具体需求，进行针对性的

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一、早晨训练时间6：30---7：30 1、一般性准备活动：(慢跑3*200，稍微活动各关节。) 2、灵敏性练习。 (1) 各种快速反应练习; (2)站立式起跑30-40米; (3) (3)30米、60米计时跑，各二次。二、 结束部分15分钟 (1)放松跑200米; (2)垫上放松。教你制定小学田径队周训练计划 星期一 ...

⒉训练计划（分三个阶段）第一阶段（1——4周）选拔队员，进行一般强度的训练，恢复体力，发展一般力量。每周二次（星期二、星期四）每次一节课。第二阶段（5——15周）注重培养队员的专项，进行强化训练，提高专项成绩。每周三次，（星期二、星期四、星期五），每次一节课。第三阶段（16——20周）...

小学田径队尽量为学生打好基础； 先说每天的准备活动： 慢跑 400m*2圈 压腿肩 踢腿 左右前侧 30m*3组小步跑 30m*2组 接20m左右加速跑 高抬腿 30m*2组 接20m左右加速跑 跨跳 30m*2组 接20m左右加速跑 加速跑 30m*2组 准备活动完成之后具体训练计划：周一：完成准备活动；速度训练，30m*4到...

每周重复训练法,椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。 训练对象: 初一至初三年级田径队队员。 训练内容: 一、素质训练:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。 二、速度训练:50米、100米、200米、400米。 三、力量训练:单足跳、...

短跑是田径径赛项目的其中一类，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等几项。那么，田径队短跑年度训练计划有哪些呢?下面我为大家收集整理了田径队年度短跑训练计划，希望能为大家提供帮助!一、年度计划的目标 首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。在短跑项目上...

中国田径队铅球项目的训练计划涵盖多个方面。在基础力量训练上，会着重进行深蹲、卧推、硬拉等复合动作练习，以提升整体身体素质和力量水平。通过不断增加重量和调整训练强度，逐步增强运动员的爆发力。在技术训练方面，会细致地分解铅球投掷动作，从握持铅球的姿势到发力顺序，每个环节都进行反复练习和纠正。教...

跨栏坐转髋。 周四，身体训练： 7柔韧性练习u：压腿、摆腿、踢腿练习a； 2一p般耐力r：越野跑。 周五o，最大b力z量与t快速力g量： 7抓举，20～65%。6～1次。7～8组； 1半蹲起，80～47%。6～2次。7～6组； 5快速力b量：一a步换腿跑；跨跳或跳栏架；快速跑30～80米。

中国田径队投掷项目的训练计划涵盖多方面内容。在基础力量训练上，会着重提升运动员的绝对力量，通过杠铃深蹲、卧推等复合动作，增强腿部、胸部和肩部力量，为投掷提供稳定支撑。同时，也会进行专项力量训练，比如针对铅球运动员的转髋力量训练，借助专门器械模拟投掷动作发力，提高动作效率。技术训练方面，会进行...

中国田径队七项全能项目的训练计划是一个系统且全面的安排。七项全能训练涵盖多个方面。首先是力量训练，包括针对不同项目的专项力量，像短跑项目所需的爆发力训练，通过深蹲、蛙跳等练习来提升腿部力量，为快速起跑和跳远等项目助力；投掷项目的力量则通过杠铃练习等增强上肢力量。其次是速度训练，短跑冲刺...