哪些食物可以缓解失眠

鲜姜：行驶途中将鲜姜片拿在手里，随时放在鼻孔下闻，使辛辣味吸入鼻中。也可将姜片贴在肚脐上，用伤湿止痛膏固定好。食醋：乘车前喝一杯加醋的温开水，途中也不会晕车。风油精：乘车途中，将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。

午睡是很好的减压方法，既可以充分休息，也可以减轻压力。但是往往工作繁忙，很难有时间和条件，达到小憩的机会，介绍几种替代方法，可以有效缓解疲劳和减轻压力。步骤/方法：听音乐：选择轻音乐或者慢摇曲，闭目养神，随着节奏放松自己，“休”身养性，怡然自得，配合耳机倾听，既可以避免打扰他人，也能有一种神秘感。倾诉与闲聊：这是女性午间休闲方法最好的一种，寻找合适的同事或者朋友，相互闲聊家常理短，或者相互感兴趣的话题，不知不觉中，心情放松，等到意想不到的休息效果。极目远眺遐想减压：现在办公楼林立，高耸如云，坐在...

缓解失眠的食物有哪些，1.食物：桂圆干(俗称龙眼)，缓解失眠症；2.药物：『德众牌』枣仁安神胶囊(见效快)现在很多人被失眠所困扰，得了失眠很痛苦，安眠药越吃越多，吓得不敢吃了，那么有没有可以缓解失眠的食物呢，今天我就为大家带来了缓解失眠最有效的食物。步骤/方法：　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五教给失眠患者们一个最