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雌性激素低怎么办，吃什么

来源：动视网责编：小OO 时间：2020-03-19 21:53:24

导读卵巢分泌雌性激素，促进阴道、子宫、输卵管和卵巢本身的发育，同时雌性激素可以使皮肤保持水分，使皮肤柔嫩、细致，并且让女性的身材优美且有曲线。然而雌性激素低会带来一系列的问题，比如更年期综合症、子宫萎缩、外阴萎缩、阴道萎缩、盆腔内脏下垂、乳房萎缩、皮肤变化、冠心病发病增高、骨质疏松等问题，那么雌性激素低吃什么会对我们有帮助呢？方法多吃豆类制品黄豆和豆制品中含有异黄素，有平衡雌性激素和双向调节的作用，虽然活性不到人雌性激素的百分之一，但是还是能起到一定的帮助作用。补充维生素D每天食用1杯牛奶，平时多吃...

卵巢分泌雌性激素，促进、子宫、输卵管和卵巢本身的发育，同时雌性激素可以使皮肤保持水分，使皮肤柔嫩、细致，并且让女性的身材优美且有曲线。然而雌性激素低会带来一系列的问题，比如更年期综合症、子宫萎缩、外阴萎缩、萎缩、盆腔内脏下垂、乳房萎缩、皮肤变化、冠心病发病增高、骨质疏松等问题，那么雌性激素低吃什么会对我们有帮助呢？

方法

多吃豆类制品
黄豆和豆制品中含有异黄素，有平衡雌性激素和双向调节的作用，虽然活性不到人雌性激素的百分之一，但是还是能起到一定的帮助作用。

补充维生素D
每天食用1杯牛奶，平时多吃鱼肉，把这当成一种习惯长期坚持，可以起到调节雌激素水平的作用。

多吃富含硒和锌的食物
荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等有含量较高的硒，牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等含有较多的锌，雌性激素较低的人群可以多食用一些，硒和锌对平衡雌性激素也有特殊功效。

补充不饱和脂肪酸
坚果、种子、鱼、橄榄油、牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，可以平衡和刺激雌性激素分泌。

多食用植物纤维素，减少脂肪摄入
香蕉，红薯等食物中含有大量的植物纤维素，应当多多食用，同时减少脂肪的摄入量，久而久之，会对雌性激素分泌起到调节作用。

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