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酸奶三餐：助你苗条更美丽！

来源：懂视网责编：小OO 时间：2020-03-19 21:57:54

导读而你还在烦恼如何吃才能瘦身得吗?而在听闻很多酸奶减肥传闻得，而那具体怎样呢？而在减肥达人为你支招，而教你一日三餐酸奶减肥法，而帮助清理你得肠道，而助你瘦身成功得。　　而且在听闻很多酸奶减肥方法得，而那时具体如何呢？而在减肥达人为你解析得。而酸奶能够通畅我们得肠道，而在帮助清理肠道中得垃圾，而调节肠道内的菌类，而可以促进消化和吸收。从而帮助肥胖者降低体重，而且并且不会影响脂肪以及肌肉、内脏等等身体成分。早餐：酸奶水果麦片营养饱腹材料：准备一个苹果，草莓火龙果适量，奇异果适量，全营养天然的早餐麦片适...

而你还在烦恼如何吃才能瘦身得吗?而在听闻很多酸奶减肥传闻得，而那具体怎样呢？而在减肥达人为你支招，而教你一日三餐酸奶减肥法，而帮助清理你得肠道，而助你瘦身成功得。
　　而且在听闻很多酸奶减肥方法得，而那时具体如何呢？而在减肥达人为你解析得。而酸奶能够通畅我们得肠道，而在帮助清理肠道中得垃圾，而调节肠道内的菌类，而可以促进消化和吸收。从而帮助肥胖者降低体重，而且并且不会影响脂肪以及肌肉、内脏等等身体成分。

早餐：酸奶水果麦片营养饱腹

材料：准备一个苹果，草莓火龙果适量，奇异果适量，全营养天然的早餐麦片适量，酸奶200克。

做法：将苹果和草莓、火龙果、奇异果去皮洗净切成小块。然后将酸奶和麦片搅拌均匀，放入水果即可食用。

中餐：酸奶南瓜蓉午餐营养搭配

材料：南瓜适量，愿望酸奶适量，葡萄干适量。

做法：将南瓜蒸熟，等待放凉以后用勺子将南瓜压成泥状。把酸奶和葡萄干放进南瓜泥里面一起搅拌，在放在冰箱里冷藏10分钟即可食用。根据个人爱好还可以加一点杏仁或核桃之类的

晚餐：酸奶薯泥羹晚餐适当补充

材料：马铃薯1个，大小均个人爱好，火腿肠两片，洋葱1/4个，黄瓜1/4根，鸡蛋一枚，蛋黄沙拉酱一小勺，调味酸奶2小勺。

做法：火腿切成碎，洋葱黄瓜切成末。鸡蛋放入小锅煮，煮熟去蛋白留蛋黄。马铃薯洗净刮皮切成小丁，放入锅内蒸熟取出捏成泥。最后将蛋黄搓成泥，同时将切好的火腿碎丁、洋葱末、黄瓜末调入蛋黄酱和调味酸奶，搅拌均匀即可食用。

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